眼睛，特別是眼角膜部分，得依靠淚腺分泌淚液來(lái)提供滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)、代謝以及免疫等等。正常情況下我們通過(guò)眨眼，淚液會(huì)變成一層“淚膜”均勻分布到眼角膜的表面，保持眼睛潤(rùn)滑和舒適。而當(dāng)淚液的分泌不足或者淚液的蒸發(fā)過(guò)快，以及因?yàn)榉N種原因?qū)е碌臏I膜破裂時(shí)間過(guò)快就很容易患上干眼癥。

因此淚腺能不能制造足夠的淚液，或者淚液在角膜的表面能不能形成完整的淚膜是干眼癥發(fā)生的關(guān)鍵因素。

通常我們將“淚膜”分三層，最外層屬脂性，中層屬水性，最內(nèi)是粘性層，不同組分發(fā)揮著各自不同的生理作用：

1)脂質(zhì)層：防止淚液水分大量蒸發(fā)，保溫防寒。

2)粘液層：維持角膜的親水性，使水、電解質(zhì)層能夠均勻地覆蓋于角膜表面。

3)水質(zhì)層：水質(zhì)層占淚液厚度90%以上，主要起沖洗濕潤(rùn)角膜和結(jié)膜、形成良好的屈光界面、抑制微生物、為角膜供養(yǎng)和諸如糖類(lèi)等的代謝支持。

干眼癥是一種多因素疾病，很多外在或內(nèi)在的原因都可以導(dǎo)致干眼的發(fā)生，找到“病根”才能更好地治療。在環(huán)境因素方面，煙塵、風(fēng)沙等環(huán)境污染，空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間電腦電視和閱讀寫(xiě)作都會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)多而造成干眼。

眼藥水不能長(zhǎng)期使用！

眼睛不舒服，許多人的第一反應(yīng)就是滴眼藥水。滴上一滴，眼睛立即感覺(jué)清爽，仿佛眼睛疲勞的情況也緩解了。于是很多人將不同功能的眼藥水視為一種保健品，包里總會(huì)備上一瓶。

然而，90%以上的眼藥水都含有防腐劑，雖然短期使用一般不會(huì)對(duì)眼睛造成損傷，但如果長(zhǎng)期使用，很可能會(huì)破壞正常的眼表微環(huán)境，導(dǎo)致淚液分泌異常、淚膜穩(wěn)定性下降，引起眼部不適，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎和角膜炎等眼表疾病。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生較為建議使用一次性的人工淚液，如果眼睛干澀持續(xù)出現(xiàn)，建議盡快到醫(yī)院檢查治療。那么，眼睛干澀的時(shí)候，該如何護(hù)眼？以下小妙招拿走不謝！

超實(shí)用護(hù)眼法眨眼睛

眼睛干燥酸澀，很多是因?yàn)殚L(zhǎng)期看手機(jī)和電腦屏幕導(dǎo)致的。一般情況下，我們平時(shí)平均每分鐘眨眼約20次。但在看電腦和手機(jī)屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4-6次，同時(shí)看近物時(shí)眼睛會(huì)不斷自動(dòng)調(diào)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度電腦屏幕的各種射線可能刺激眼部，導(dǎo)致淚液分泌嚴(yán)重不足和淚液成分改變，引發(fā)眼部不適。

有意識(shí)地眨眼，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時(shí)，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時(shí)間不要太長(zhǎng)，每隔40分鐘左右休息遠(yuǎn)眺10分鐘有助于護(hù)眼。

最應(yīng)季護(hù)眼法空氣加濕

長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)，會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，時(shí)間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環(huán)境下，使用加濕器，增加身體周?chē)目諝鉂穸?，?duì)皮膚和眼睛都大有好處。

最溫和護(hù)眼法適當(dāng)補(bǔ)充維生素A

維生素A可以保護(hù)視力，動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來(lái)源。需要注意的是，維生素A過(guò)量容易中毒，如果選擇服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。此外，ω-3脂肪酸有效改善眼睛干澀、目眩、迎風(fēng)流淚等癥狀。用眼過(guò)度的人群，建議多吃含有ω-3脂肪酸的深海魚(yú)。

最舒適護(hù)眼法蒸汽SPA

眼部蒸汽SPA結(jié)合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進(jìn)淚液的分泌，另一方面也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

最易忽略護(hù)眼法更換枕頭

空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲(chóng)等大大增加了過(guò)敏性結(jié)膜炎的發(fā)生。因此應(yīng)該注意常駐環(huán)境的清潔，比如說(shuō)空調(diào)要定期清洗，尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次最好。枕套、枕芯等床上用具，無(wú)論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

最具趣味的護(hù)眼法辦公室養(yǎng)金魚(yú)

工作平臺(tái)上放個(gè)小魚(yú)缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個(gè)小時(shí)，看看這些游動(dòng)著的魚(yú)兒們，也有利于眼球的運(yùn)動(dòng)，一舉兩得。這個(gè)方法可以放松長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的眼睛，對(duì)緩解眼干眼疲勞也有一定幫助。