有眼疲勞的快來看！這樣護眼才靠譜！

現(xiàn)在我們每天早上睜開眼睛的第1件事就是打開手機，刷刷朋友圈看看誰深夜失眠了，誰又熬夜加班了，起床到單位對著電腦填各種報表查資料，晚上回到家躺在床上逛逛淘寶，查查快遞，看看電影，聊聊微信，刷刷朋友圈，日復(fù)一日無限循環(huán)著......

我們的眼睛沒得到一刻的休息，而眼部問題也成為了被很多人忽視的新型職業(yè)病。屏幕眼、電子眼導致的眼干、眼疲勞越來越多。

哪些原因容易導致眼睛疲勞呢？

1：眼睛屈光異常

對于很多患有遠視、近視、花眼、散光的人來說，無論是看遠近的物體都需要使用比正常的眼睛更大的調(diào)節(jié)力，時間長了更容易造成眼睛勞累。

2：眼睛過度集合

對于近視眼的人來說，由于閱讀距離近，會導致眼睛過度集合，視力也就下降的越來，造成惡性循環(huán)，使眼睛更加疲勞。

3：眼睛發(fā)育異常

先天發(fā)育不全，如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難等。

4：體質(zhì)及生活因素

平日生活沒規(guī)律，缺乏體育鍛煉或營養(yǎng)不良，均容易發(fā)生眼疲勞。

5：年齡因素

隨著年齡的增大，眼睛也會慢慢老化，如果未及時配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

應(yīng)怎樣呵護雙眼？

切勿長時間操作電腦

廈門眼科中心醫(yī)生表示，盡量不要長時間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

保持良好的坐姿

保持一個適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

遠觀法

抬眼看看遠處3-5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。

穴位按壓

眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上。

眼球操

長時間盯著電腦或手機，負責調(diào)節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復(fù)2-3遍。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30-50秒，等到不燙手時，敷于眼皮1-2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號，此時宜用毛巾冷敷1-2分鐘。