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愛眼,請(qǐng)遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣

2018-08-19 來源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足可導(dǎo)致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷,所以應(yīng)確保每晚至少7小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機(jī)。

愛眼,請(qǐng)遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣

【長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)】

長(zhǎng)時(shí)間翻看手機(jī),會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈。

應(yīng)每隔20分鐘讓眼睛休息一下,且放大手機(jī)字體來避免用眼過度。

【黑暗中觀看屏幕】

黑暗中觀看屏幕,包括手機(jī)、電子書、電視及電腦,對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度不斷變化,眼睛被迫不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),久之易眼痛、干澀、眼紅或頭痛等。

所以,不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中觀看屏幕。

【過度戴隱形眼鏡】

長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡,如戴隱形眼鏡睡覺等,會(huì)造成角膜缺氧,增加眼感染的風(fēng)險(xiǎn),甚至可能造成視力不可逆損傷。

【不自覺頻繁揉眼】

頻繁揉眼,特別大力揉眼,會(huì)損傷眼瞼血管。當(dāng)眼有異物感時(shí),不妨試試?yán)浞笱鄄?,輔助克制不自覺揉眼的不良習(xí)慣。

【眼藥水過度使用】

適時(shí)適量的眼藥水,可以治療或緩解眼部癥狀。

但若過度使用,無論何種眼藥水都會(huì)刺激和傷害眼睛。

【沒注意飲食護(hù)目】

飲食對(duì)眼睛健康非常重要,如柑橘類、植物油、堅(jiān)果類、谷類、綠葉蔬菜和魚類等富含維生素C、E、鋅及Ω-3脂肪酸等食物。

同時(shí),體內(nèi)足夠的水分對(duì)淚液生成及保持眼睛濕潤(rùn)也很重要。

【做家務(wù)沒有防護(hù)】

根據(jù)調(diào)查顯示,45%的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫切割時(shí)受傷。

所以,戴安全護(hù)目鏡雖然不很舒適,但在做上述家務(wù)時(shí)很有必要。

【易忽略眼妝傷害】

睫毛膏、眼線筆、眼影和眼霜等眼妝都可能傷害眼睛,所以化妝時(shí)盡可能遠(yuǎn)離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開口引起感染。

細(xì)菌易在存放不當(dāng)?shù)难蹔y中滋生,睫毛膏等打開使用最好不超過三個(gè)月。

【沒保證睡眠充足】

睡眠不足可導(dǎo)致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷,所以應(yīng)確保每晚至少7小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機(jī)。

【紫外線下未行防護(hù)】

長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下會(huì)損傷眼睛,應(yīng)佩戴太陽鏡進(jìn)行防護(hù)。

有畏光或光過敏者,佩戴太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛、視物模糊、及眼紅等不適。

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