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【家長(zhǎng)必看】愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(保健篇)

2018-06-22 來(lái)源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上。

在日常生活中,如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí),那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡,以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)。

1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上。

2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

3、少玩游戲機(jī),上網(wǎng)切忌癡迷

4、讀書寫字時(shí),光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5、不寫過(guò)小過(guò)密的字,以免看字過(guò)近,增加眼的調(diào)節(jié)

6、保持書寫距離30~35厘米

7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書,0.5~1小時(shí)為宜,嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

9、堅(jiān)持體育鍛煉,多做戶外活動(dòng)

10、合理安排作息時(shí)間

11、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng),糾正偏食,多吃水果和各種蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng),忌暴怒,以防止視網(wǎng)膜脫離

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