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愛眼護眼五招式,呵護你的眼睛健康

2018-06-22 來源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你的大眼睛,是否還如當初一般,晶瑩透亮。隨著年齡的增長,“她”是否依舊如“火眼金睛”。愛眼護眼五招,擺脫眼鏡的困擾。

眼睛是人體活動最頻繁、最為敏感的器官,保護眼睛從小做起!

你的大眼睛,是否還如當初一般,晶瑩透亮。隨著年齡的增長,“她”是否依舊如“火眼金睛”。愛眼護眼五招,擺脫眼鏡的困擾。

第一招用眼環(huán)境要注意

1.讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。

2.讀書寫字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛,影響健康。

3.盡量不用過細的筆寫作業(yè),作業(yè)用紙要潔凈。

4.寫字時,臺燈燈光要從左前方射來,白熾燈40瓦,日光燈8-11瓦即可。

5.書桌高度以到上腹部附近為宜。

看電視

1.看電視要距離電視畫面對角線的5倍以上。

2.屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些,過高、過低會引起眼睛疲勞

3.看電視最好的姿勢是坐姿,不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視,因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞。

4.電視機要放在背光的地方。

5.電視的光度要合適,不能過亮或過暗。

操作電腦

1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.操作臺要低于一般辦公桌的高度,座椅最好高低可調(diào),使坐姿舒適。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上,視線應(yīng)略低于平視線10——20度。

4.電腦操作間采光要好,光線不易太弱或太強。

第二招讀寫姿勢要正確


1.端正讀寫姿勢,讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。

2.胸前與桌子距離一拳。

3.讀書寫字時要坐正,不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。

4.握筆姿勢要正確,執(zhí)筆角度要合適,寫毛筆字時力求筆桿直立,寫鉛筆,鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。

5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。

6.不歪著頭或躺著看書寫字,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

第三招眼睛休息要牢記

1.不長時間近距離用眼,下課要走出教室,不面對書本。

2.每近距離用眼40——50分鐘時,休息5——10分鐘,可閉目養(yǎng)神,憑窗遠眺更好,遠眺越遠越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

3.多到戶外活動,觀察野外動植物,享受大自然的青山綠水。

4.睡眠要充足。

第四招均衡飲食要做到

1.用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少,同時會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細胞的視紫質(zhì),所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的。

2.常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。

3.保持食品低鹽低脂低糖。

第五招定期檢查要堅持

1.每學期定期檢查兩次視力、每年作1-2次眼部常規(guī)檢查

2.如果出現(xiàn)視力下降,一定要盡快到金陽光視力健康工作室作進一步的檢查。

3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。

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