從今天開始

我會好好愛你的

眼睛

每天上班對著電腦，時不時還得刷下手機，等到晚上加完班回到家，感覺眼睛都要瞎掉了，干澀、酸脹、看不清楚，簡直比椎間盤還難受。有沒有什么辦法，可以更好的保護眼睛呢？

有的，游醫(yī)生來給你支支招。

01調整電腦顯示器

顯示器的放置高度和眼睛視線的角度要符合人體工程學構造。具體來說，就是眼睛和顯示器的距離應＞50cm，調整椅子的高度，使得視線高于屏幕中心15-20cm左右，這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。

調整屏幕的亮度、分辨率、閃爍率等，以適應室內光線，減少眩光的發(fā)生。記得定期擦拭下屏幕，太臟不僅對顯示質量有影響，還會增加眩光。

02改善用眼習慣

減少用眼時間是關鍵，如果沒辦法減少，那么可以增加休息頻率。記住20-20-20原則，即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠看至少20秒就可以?；蛘吖ぷ?5分鐘后，起來走動下，倒杯水喝，休息眼睛的同時也活動下身體。

長時間看屏幕，眼睛的眨眼次數(shù)會減少，從而使得淚膜的穩(wěn)定性下降，容易引起眼睛干澀等不適，因此可以有意識的增加眨眼。大家可以試下，眨眨眼睛，是不是覺得看東西都變得更清晰了一點。

03眼罩/眼貼

那些宣稱各種驚人療效的大家不要信，咱們就選最基本功能的就好。比如現(xiàn)在很多的蒸汽眼罩，采用發(fā)熱的原理，通過增加眼周的溫度，有可能改善瞼板腺油脂分泌，緩解眼睛干澀的癥狀，工作間歇敷一敷還是不錯的。

還有些濕的眼貼呢，一般添加了一些可能有效的成分，還有薄荷、冰片這些，來達到美容，或讓你的眼睛覺得清涼、舒適的作用。可以提前放冰箱冷藏，早上起來冷敷一下，對于消除眼睛水腫會有一定效果。

04空氣加濕器

在北方或者房間開空調，空氣相對比較干燥，建議可以在房間或者你的電腦旁邊放個空氣加濕器，增加空氣濕度，也可以相對緩解眼睛的干澀程度。

05合適的眼鏡

對于眼鏡，很多人的態(tài)度可能就是我隨便配副，能看得清楚就可以，但是，其實眼鏡是有很多講究的，不僅需要準確的驗光，還要選擇適合你的產品，才能獲得更好的視覺質量。

并且很多人配完眼鏡，只要沒有壞，可能持續(xù)戴個很多年也不會去換。但其實眼鏡也是有使用壽命的，一般建議大家兩年需要重新驗光，看下你的度數(shù)有沒有變化，你的眼鏡磨損程度是否需要更換。

好些時候大家覺得眼睛酸脹不適，可能你換了一副合適的眼鏡就改善了。

06滴眼液

如果你的眼睛已經有明顯不適，那可能就需要用藥改善了，現(xiàn)在有很多網紅眼藥水，各種代購宣傳不含防腐劑，特別溫和不刺激，但其實都是含有防腐劑的。大家不要隨意購買使用，一定要先去就診，根據(jù)醫(yī)生的建議再來用藥。

對于上班族眼睛不適，現(xiàn)在用的比較多的是人工淚液。人工淚液，是一種模擬淚液的滴眼劑，可以補充水分、濕潤眼表、減少淚液揮發(fā)，從而起到緩解干澀等癥狀。但就算是人工淚液，也不能過于頻繁的使用，否則可能干擾本身的淚液分泌和破壞淚膜結構，反而加重癥狀。

至于眼睛還有其它癥狀，也需要就診后，根據(jù)情況來用藥。

07不要熬夜早點睡覺

很多時候眼睛不適和精神狀態(tài)也是密切相關的，大家應該都有熬夜沒睡好覺，第二天起來眼睛干澀不舒服的經歷。

所以既然已經工作了一天，那么就不要抱著手機刷到三更半夜不睡覺啦，調整自己的作息時間和生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，讓眼睛也能好好休息一下。不過對很多人而言，這個可能是說起來容易做起來難。