幾年前,大部分人還在用功能機。幾年前,蘋果才剛剛走進我們的生活。幾年前朋友圈還沒有這么火熱,微信也才剛剛上線。可是現(xiàn)在,隨著技術(shù)的發(fā)展,智能手機已經(jīng)開始侵占我們大量的生活時間。飯桌上,電梯里,只要一有空閑我們就會不自覺地開始刷新屏幕,特別是不少人都養(yǎng)成了睡前玩手機的習(xí)慣。
大家都知道睡前玩手機對眼睛不好,可是就是管不住自己。如果你非要睡前玩手機的話,這些方法能為你的眼睛和身體減少些負(fù)擔(dān)。
1、調(diào)低手機亮度
晚上躲被窩玩手機,盡量把手機屏幕亮度調(diào)低,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。
2、不要側(cè)躺身體玩手機
側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時性影像重疊。
3、不要俯臥玩手機
保持俯臥的姿勢玩手機,會影響手肘、腦部的血液循環(huán),還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞,難以進入睡眠狀態(tài)。
4、晚上玩手機要開燈
正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔應(yīng)該縮小,但夜晚人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。明暗對比過大會讓眼睛加速疲勞,因此晚上玩手機最好開一盞燈提供照明。
夜間玩手機溫馨提示
切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機,要注意讓眼睛處于放松狀態(tài);
玩手機要有節(jié)制,建議連續(xù)玩手機半小時左右要適當(dāng)休息;
在眼睛感到疲勞時,可以閉眼或看看遠(yuǎn)方,或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?/p>
發(fā)覺眼睛不適并且長時間無法緩解時,應(yīng)該及時到專業(yè)醫(yī)院就診,不要盲目用藥。
最后也是最有用的一個建議:大部分人白天時間已經(jīng)處于用眼過度的狀態(tài)了,晚上睡前就別玩手機,讓眼睛好好休息吧。
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