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科普小知識(shí)之這些食物居然可以保護(hù)眼睛

2018-05-29 來(lái)源:銀海眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菠菜富含豐富的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助我們眼部的肌肉增強(qiáng)彈性,從而不易發(fā)生近視,同時(shí),它含有的葉黃素還可以預(yù)防眼睛的衰老。

從小麻麻就告訴我們要合理用眼,在學(xué)校做眼保健操……這些方法都是可以保護(hù)眼睛,但是麻麻可能沒(méi)告訴你,作為一枚吃貨,在飲食上,吃就非常重要了,比如多吃些含紅、橙、黃、綠、藍(lán)等有這幾種顏色的食物,可以讓你的眼睛更健康,水汪汪。

紅色:枸杞

枸杞是一款滋補(bǔ)肝腎,益精明目的多功效食材,它富含了多種微量元素和維生素,不僅能滋陰、護(hù)眼還能增強(qiáng)免疫力,減少紫外線的刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。

橙色:胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,它在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助保持眼角膜的潤(rùn)滑及透明度,被大家公認(rèn)為是最護(hù)眼的食物。

黃色:蛋黃

蛋黃中含有豐富的B族維生素,可幫助眼睛消除疲勞,美目養(yǎng)顏。此外蛋黃還含有能保護(hù)眼睛免受射線傷害,抗衰老的葉黃素和玉米黃素。

綠色:菠菜

菠菜富含豐富的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助我們眼部的肌肉增強(qiáng)彈性,從而不易發(fā)生近視,同時(shí),它含有的葉黃素還可以預(yù)防眼睛的衰老。

藍(lán)色:藍(lán)莓

藍(lán)莓含有非常高的花青苷色素,可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,對(duì)于預(yù)防近視,增進(jìn)視力有一定的功效。

作為一枚吃貨,居然沒(méi)有葷菜,我要吃肉!葷菜肯定也是有的,比如說(shuō)魚肉、牛肉等等!如果不想今后“霧”里看花、“水”中望月,別挑食啊,人間有味是清歡,各人的眼睛各人要曉得愛(ài)惜!

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