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秋季護(hù)眼五大招,你知道嗎?

2018-05-28 來源:肇慶愛視眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時(shí)間的精力集中地注目電腦、夜貓子似地熬夜加班、較長時(shí)間地在空調(diào)房中工作,都會(huì)抑制淚腺分泌,阻塞眼部血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合,給眼睛一個(gè)休息和喘息的機(jī)會(huì),它才可以更賣力地工作。

 現(xiàn)代人的生活和工作壓力大,長時(shí)間用眼勢(shì)必會(huì)造成雙眸的干澀和不適,特別是秋季來臨,加之干燥的氣候環(huán)境,眼睛的病癥就會(huì)日益加劇。研究表明,眼睛疲勞的病人有60%左右是由于眼睛干澀、眼表淚層覆蓋較弱、眼淚供應(yīng)不足造成的。那么,秋季如何做好眼睛保健?

 
維生素護(hù)眼好幫手
 
長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降,甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶,因?yàn)椴枞~中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

想要明亮雙眸需要養(yǎng)肝
 
秋季來臨,就又到了很多人養(yǎng)肝潤肺的大好時(shí)節(jié),到了秋天這個(gè)天干氣燥的季節(jié),自然少不了養(yǎng)肝補(bǔ)肝,滋養(yǎng)明眸。而每日的飲食,除了少食用辛辣油膩的食物之外,蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些。
 
喝茶也能清肝明目
 
經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶、枸杞子茶、枸杞菊花茶、決明菊花山楂茶、五味蜜茶等。

護(hù)眼好習(xí)慣很重要
 
長時(shí)間的精力集中地注目電腦、夜貓子似地熬夜加班、較長時(shí)間地在空調(diào)房中工作,都會(huì)抑制淚腺分泌,阻塞眼部血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合,給眼睛一個(gè)休息和喘息的機(jī)會(huì),它才可以更賣力地工作。當(dāng)然你也可以選擇改變一些習(xí)慣來達(dá)到緩解眼部疲勞的目的,比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對(duì)空調(diào)送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)等等,效果也同樣顯著。
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