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晚上玩手機的正確打開方式:這五條要記好了

2018-05-26 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前玩手機不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機半小時以上,會導(dǎo)致眨眼次數(shù)變少,淚液分泌減少,對眼睛造成傷害。

夏天的夜晚,還有什么比開上空調(diào),縮進(jìn)被窩里更舒服的事情。然后跟大家說晚安,關(guān)上燈,想著玩會手機再睡,結(jié)果越玩越嗨。時間一長,眼睛開始又酸又痛……

玩手機毀眼睛系列

普通版:頻繁玩

升級版:關(guān)燈玩

加強版:關(guān)燈摘掉眼鏡玩

黑暗中長時間使用手機或致盲

睡前玩手機不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機半小時以上,會導(dǎo)致眨眼次數(shù)變少,淚液分泌減少,對眼睛造成傷害。輕者出現(xiàn)暫時的視物模糊,視疲勞,甚至干眼的發(fā)生。重者還會導(dǎo)致瞳孔擴大、眼壓升高,有誘發(fā)青光眼致盲的可能。

這事兒可就麻煩了!怎么辦?——戒除眼癮。

想看更多的,想玩更多的,這就是眼癮。手機雖然能滿足眼癮,但卻很容易被這些小娛樂傷了大健康。

戒不掉!怎么辦?

1、多眨眼睛

當(dāng)眼睛感到疲勞時,多眨眼;當(dāng)眼睛視物模糊時,要讓眼睛休息。

2、晚上玩手機要開燈

很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開燈。

3、手機亮度調(diào)低

晚上開啟夜間模式,盡量把手機燈光調(diào)到低,減少亮度對眼睛的刺激。避免手機屏幕正對眼睛,最好是向下傾斜45度左右。

4、不要側(cè)躺著玩太久

側(cè)躺著玩很舒服,但會對下方的那只眼造成很大的壓迫,長期壓迫一邊會導(dǎo)致供血不足,從而出現(xiàn)左右眼的視力偏差。最好的方法是仰著玩手機,盡量不要玩超過一個半小時。

5、如有不適及時就醫(yī)

當(dāng)感覺眼睛不適,應(yīng)及時到眼科就診,不要盲目用藥。

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