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護(hù)眼：近視防控 戶外活動更重要

2018-05-20 來源：廣東野光源視力保健研究院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：預(yù)防近視，只需要戶外強(qiáng)光暴露即可。近視保護(hù)作用與運(yùn)動與否無關(guān)，與戶外暴露的時間長短有關(guān)。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2小時，才能預(yù)防近視眼的發(fā)生。

當(dāng)前，很多人關(guān)心近視該如何治療，但就目前來說近視重在防控，研究發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視眼的兒童，小時候的戶外活動時間顯著的少于現(xiàn)在沒有近視的兒童。戶外活動對近視有保護(hù)作用？下面我們通過圖片數(shù)據(jù)！

最左上方的柱狀圖說明讀書最刻苦但是戶外活動最少，這群小朋友發(fā)生近視眼的概率最高。相反，左下方的柱子，這些孩子讀書也非常勤奮但是戶外活動也足夠多，因而他們發(fā)生近視眼的概率非常低，是9個群組里發(fā)生近視概率最低的。

這個圖給我們兩個信息：第一，戶外活動對近視有保護(hù)作用；第二，戶外活動對近視眼的保護(hù)作用要比視近活動導(dǎo)致近視的致病作用更強(qiáng)。

為什么這么說？看左下方這個柱子，這些小朋友讀書非常勤奮，但是他只要有足夠的戶外活動，發(fā)生近視的概率還是非常低。

研究表明：近視保護(hù)作用與運(yùn)動與否無關(guān)，與戶外暴露的時間長短有關(guān)。2009年還發(fā)現(xiàn)每周如果有19小時在戶外暴露就能夠抵消高強(qiáng)度近視活動的影響。

如果已經(jīng)近視，戶外活動保護(hù)作用不明顯

此外，對于尚未罹患近視的小孩而言，戶外活動較少，其屈光度向近視發(fā)展的可能性就大，對于已經(jīng)近視的小孩，戶外作用的保護(hù)則不明顯。

戶外活動，能預(yù)防近視

前幾年，廣州和臺灣曾做過相關(guān)的對照試驗，三年間近視發(fā)生率都有不同程度的降低。試驗結(jié)果也表明，通過戶外活動的增加，能夠預(yù)防近視的發(fā)生。

戶外暴露之所以有保護(hù)作用，可能是因為戶外與室內(nèi)的光照環(huán)境不一樣而導(dǎo)致的。至于光照是如何有益于防控近視，現(xiàn)在比較公認(rèn)的作用機(jī)制有兩個，一個是太陽光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊（特別是由于離焦性而導(dǎo)致的模糊被減少）減少，所以能抑制近視的發(fā)生；第二，可能性與多巴胺有關(guān)。

戶外活動可以有效預(yù)防近視的產(chǎn)生嗎？

預(yù)防近視，只需要戶外強(qiáng)光暴露即可。近視保護(hù)作用與運(yùn)動與否無關(guān)，與戶外暴露的時間長短有關(guān)。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2小時，才能預(yù)防近視眼的發(fā)生。每周如果有19小時在戶外暴露就能夠抵消高強(qiáng)度近視活動的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時戶外暴露仍有保護(hù)作用，發(fā)生近視的風(fēng)險相對比較低。

戶外活動可以控制近視加深嗎？

雖然越來越多的證據(jù)表明，增加戶外活動能夠抑制近視的發(fā)生，但是對于已經(jīng)近視的孩子來講作用是有限的，還需尋求其他的方法來幫助他們控制近視的加深。

多巴胺與近視有關(guān)嗎？

對于戶外強(qiáng)光暴露預(yù)防近視，比較公認(rèn)的機(jī)制有兩個，一個是強(qiáng)光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊（特別是由于離焦性而導(dǎo)致的模糊被減少）減少，所以能抑制近視的發(fā)生；第二，可能性與多巴胺有關(guān)。據(jù)說有科學(xué)家正在研究注射多巴胺以預(yù)防近視，不過目前夢想還沒有成真。

看書多的孩子，只要有足夠的戶外活動也可以有效預(yù)防近視嗎？

不管視近活動多少，只要在戶外的暴露時間夠長，近視的風(fēng)險就能減小。所以說，看書多不怕，盡量增加戶外暴露的頻率，如在課間多戶外活動，積少成多，預(yù)防近視的效果可能更明顯。

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