可怕！這些錯誤的護眼習(xí)慣幾乎每個人都在做，

你中招幾個呢

1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶外運動1小時以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。

3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

4、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。

5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。

7、短劉海，避免長劉海；及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

8、早晚各25次看近看遠對眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

9、飲食注意事項：

①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）。

②不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。

③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

10、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠