人在高度緊張的勞動之后會出現(xiàn)周身疲倦不堪。人的眼睛也是一樣,在照明不適、用眼過度、戴鏡不當(dāng)?shù)惹闆r下,眼睛也會患上疲勞癥,在醫(yī)學(xué)上稱之為視疲勞。
現(xiàn)實中,我們的眼睛每天都要工作很久。眼睛疲勞了,怎樣幫自己的眼睛舒緩這些不適呢?
1、注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。因此,要使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線),不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2、中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每1-2小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降熒幕的亮度,并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?,大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
6、伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時,看遠(yuǎn)看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力,則容易產(chǎn)生視疲勞。如果患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他能引起視物不清的眼疾時,亦易引起視疲勞。只有充分合理用眼,定期做到眼健康檢查,注意生活飲食習(xí)慣,才能遠(yuǎn)離視疲勞等眼健康困擾。
緩解體力疲勞。
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