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使用手機五大護眼守則

2018-05-11 來源:海得視近視矯正中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:定期小休,看遠處比閉目養(yǎng)神好,近距離用眼持續(xù)10分鐘,應讓眼睛望3米或以外的遠景10秒鐘。每近距離用眼1小時,讓眼睛最小休息1分鐘。

美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》周刊23日刊登的一篇文章說,兩名女性在黑暗中用一只眼睛持續(xù)看手機,導致短暫失明,提醒人們在光線暗的地方看手機時要兩眼一起看。

文章說,年齡分別為22歲和40歲的兩名女性過去幾個月常常會遭遇“暫時性手機失明”情況,每次時間最長不超過15分鐘。她們接受了多項醫(yī)學檢查,如核磁共振呈像、心臟檢測,但查不出短暫失明的原因。

而眼科醫(yī)生對這一謎題給出了答案。“我只是問她們,‘失明的時候,你們正在干什么?’”醫(yī)生解釋道,這兩名短暫失明的女性在黑暗中側臥在床上用一只眼看手機,而另一只眼則被枕頭遮住。

“你的一只眼睛習慣了光亮,因為你這只眼在看手機;而同時另外一只眼睛習慣了黑暗。”放下手機后,看手機的那只眼就失明了,因為這只眼要過好幾分鐘才能同那只習慣黑暗的眼睛“步調一致”。暫時性失明基本對人體沒有傷害,如果人們用雙眼一起看手機,這種情況就可以輕易避免。

使用手機五大護眼守則

(1)眼睛與手機距離最少40厘米

瀏覽手機距離越近,對眼睛負荷越大。越容易引起視疲勞,眼睛應與手機保持最少40厘米。

(2)不要在黑暗中看手機

在黑暗中側臥看手機可引起短暫失明,另外,在黑暗中,眼睛瞳孔放大,增加光線進入眼睛和越容易引起視疲勞。

(3)手機屏幕亮度調到最低

把手機屏幕亮度盡量調低,但仍然保持看得清楚和舒適為最隹。另外,從室外走進室內時,記緊要調整手機屏幕光源強度。

(4)給眼睛看遠處定期小休

定期小休,看遠處比閉目養(yǎng)神好,近距離用眼持續(xù)10分鐘,應讓眼睛望3米或以外的遠景10秒鐘。每近距離用眼1小時,讓眼睛最小休息1分鐘。減少因長時間使用手機引至的視疲勞,非必要時,也盡量不用手機。

(5)多眨眼睛,減少干眼情況

定神用眼看手機,眼睛睜得較大。淚水揮犮較多,容易導致干眼情況。注意多眨眼睛,可保持眼睛濕潤,若患上干眼癥,需要及時治療,以緩解癥狀。

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