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想預(yù)防近視?不如試著堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣

2018-05-08 來源:鞍山博愛眼科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平??磿?、寫字、看電視、玩手機(jī),只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng),建議都要保證光線,既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)還要注意通風(fēng),不要太過于干燥。

隨著科技的發(fā)展,手機(jī)電腦越來越普及,人們每天看得最遠(yuǎn)的地方不是遠(yuǎn)處的公交車上線路,就是指示牌了。

這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致我們的晶狀體長(zhǎng)期得不到充分的舒展,失去了它的調(diào)節(jié)功能,這就導(dǎo)致近視頻發(fā),在大街上,戴眼鏡的人簡(jiǎn)直一抓一大把。

那么,想要預(yù)防近視,需要我們堅(jiān)持哪些好習(xí)慣呢?

一、改善用眼環(huán)境

平??磿?、寫字、看電視、玩手機(jī),只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng),建議都要保證光線,既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)還要注意通風(fēng),不要太過于干燥。

二、注意用眼衛(wèi)生

工作或者休閑時(shí),我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì)。

距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間用眼太久,當(dāng)感到眼部疲勞時(shí),就閉目養(yǎng)神,可以的話多做做眼保健操,記得做之前要洗手哦~

三、注意飲食均衡

飲食上不能偏食,也不要挑食。

多吃含有維生素A、維生素C,富含葉黃素等對(duì)眼睛有好處的食物,比如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

四、定期檢查視力

定期檢查視力對(duì)近視的預(yù)防很重要。

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時(shí)糾正或采取驗(yàn)光配鏡等預(yù)防措施來避免、延緩近視。

除此之外,在天氣晴朗的時(shí)候我們也應(yīng)該去參與戶外活動(dòng),站在高處,多眺望眺望遠(yuǎn)方的事物,看看綠色植被,這都對(duì)保護(hù)我們的眼睛,環(huán)節(jié)視疲勞有很大的幫助。

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