科學家研究發(fā)現(xiàn)，造成人類視覺疲勞的潛在因素分為兩大類：第一，外在刺激因素，如干眼、炎癥、流淚，與眼表有關；第二，內在刺激因素，如眼抽筋、眼痛、頭痛、復視、視力模糊，與眼肌有關。

那么，不考慮視力如何，一般造成我們視覺疲勞的外在因素有哪些呢？

第一，低質量的終端顯示。

顯示器的分辨率對終端的顯示質量有重要影響。用電腦的時候，不管是兒童、成年人還是老年人，視距都比較近，而且是視距越好的，拿得越近。

第二，過近的閱讀距離。

很多研究都發(fā)現(xiàn)，視距與我們的視覺疲勞有很大影響。拿得越近，視覺疲勞就會越高。

第三，屏幕/背景亮度差異。

看書時面對著窗戶，會比較不舒服，所以常常會面對墻壁。在生理學上及人工力學上的研究發(fā)現(xiàn)，如果屏幕的光線與背后的光線之間的亮度比值超過3的時候，我們很快就會視疲勞。最好是背景光線和與屏幕光線一樣亮。

這也是為什么躲在黑暗的房間里很快會視疲勞，因為當背景很暗、屏幕很亮時，會影響瞳孔的大小，這樣看不清楚，調節(jié)系統(tǒng)就會一直增加，看久了就會視疲勞。

第四，低質量的字體大小、間距、對比度。

通常我們在看書或在用電腦時，字體在英文中一般規(guī)定是12號，在中文是4號，這是為什么呢？

因為當你去做視力檢查時，刺激物的大小放大3倍，得到的就是字體的大小，為什么是放大3倍？這個倍數(shù)是視覺系統(tǒng)里面所保留的能力，我可以很清晰地去看每一個字，但是不能一直用同樣的努力去看那個字，當這個字變大一點，我看起來就會更舒服，而通常當字變成3倍大時，我們的舒適程度就達到一個平原，因此通常用的就是這個大小字體。

年齡小時，字體比較小，當年齡大時，字體可能就會大一些。因為當年齡大時，眼睛的調節(jié)能力變差了，因此看書時要將書放在相對比較遠的地方。因為書放遠之后，字體就會放大，而且當人老了之后晶狀體會變濁，透光率降低，看起來也會較模糊，因此字體要變大。

第五，長時間的閱讀。

電腦工程師在編寫程序時，常常一坐就是4個小時。但是在校生一堂課通常是40～45分鐘，不會一次性上課4小時。這個就與眼肌的控制有關，如果因為某些原因容易疲勞，那么在閱讀時，時間就會比較短一些。

閱讀習慣與雙眼視功能的影響

如果去測量雙眼視功能就會發(fā)現(xiàn)，當視覺越好，視覺距離就會變遠，便不容易視疲勞，反之亦然。因此視疲勞是一個惡性循環(huán)，小朋友視力越差，拿得越近，越容易視疲勞。但是，通過視覺訓練，可以提高雙眼視功能，增強立體視功能，讓視疲勞程度變的比較低。