長時間過度用眼、長期近距離學(xué)習(xí)、閱讀姿勢不良、計算機屏幕亮度不合適、環(huán)境光線太暗或太亮等都是可能引起視疲勞的原因，其中現(xiàn)代最常見的視疲勞病因是計算機視覺綜合癥。

由于現(xiàn)時電子產(chǎn)品的普及，多達五成的人群患有以上癥狀，這一綜合癥雖不致失明，但這些癥狀卻令人難以集中精神，發(fā)生在青少年中，還可能導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

怎樣預(yù)防視疲勞

緩解視覺疲勞的方法其實并不復(fù)雜，通過調(diào)整我們用眼的方式和環(huán)境，很多時視疲勞就可以“不藥而愈”。具體做法包括：

1、矯正屈光不正

配鏡時遵循三大原則：1.度數(shù)正確；2.佩戴后要看的清晰；3.眼睛要舒適，沒有頭暈、頭痛等不適，可以幫助提高視覺效率。

2、使用計算機時增加眨眼次數(shù)

用眨眼的方式對眼睛進行按摩。一般來說，正常人每分鐘眨眼的次數(shù)在20次左右，但當(dāng)凝視屏幕，和電腦屏幕的時候，因為精力過度集中，會降到每分鐘4~5次，這樣由于不能形成良好的淚膜，容易出現(xiàn)點狀的角膜干燥區(qū)域，而有機會發(fā)展成角膜破損而引起不適癥狀，令眼睛有干澀酸楚等不適感覺。

因此，用眼時多眨幾次眼睛，有助于促進淚液分泌，緩解干燥癥狀。

3、在使用計算機時，注意以下事項：

1.眼睛與計算機熒光幕的距離應(yīng)最少為80厘米。

2.用計算機時，椅子要調(diào)校到合適的高度，保持屏幕頂部在眼睛水平，眼睛與屏幕中心成約20度的下視角，同時頸、背挺直，兩肩自然下垂，上臂靠近身體，手肘彎曲成90度。

3.注意室內(nèi)照明光線，盡量減少眩光、陽光及反射燈光，計算機屏幕應(yīng)略光于周圍環(huán)境。

4.要輸入的數(shù)據(jù)，應(yīng)盡量靠近熒光幕，以減少眼睛及頸部的轉(zhuǎn)動

5.每使用計算機15分鐘，應(yīng)稍作休息，最好看遠景15秒，放松眼睛肌肉，讓眼睛得到定期休息。

6.使用計算機時，應(yīng)多眨眼，以淚水濕潤眼睛表面，戴隱形眼鏡人士，可以滴人造淚水。長時間集中視力與計算機屏幕時，更要增加眨眼次數(shù)。

4、改善用眼環(huán)境

不要在搖晃的車上使用計算機或電子產(chǎn)品。此外，還應(yīng)定期進行眼睛檢查，以確保眼睛的健康。

小貼士

雖然視疲勞多不致嚴(yán)重影響視力，但若不注意，會令眼睛十分不適，甚至可令青少年近視度數(shù)加深，而有些時候視疲勞也是一些眼疾的表現(xiàn)，因此這一問題亦是不容忽視。而視疲勞的治療并不復(fù)雜，只要平時注意正確護眼，視疲勞的癥狀多可“不藥而愈”。