上班族每天面對電腦的時間比家人還多，手機更是不離視線范圍。你是否感到眼睛酸澀，視力下降了呢？別等眼睛出現(xiàn)問題再去保戶它。今天小編為你支招，緩解眼疲勞，讓工作更輕松！

眼疲勞是怎么回事？

大多數(shù)人都是因為晶狀體疲勞：通常發(fā)生在長時間近距離用眼，例如看書、縫紉、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏，然而點眼藥水只能緩解而不能解決。

也有人是因為眼周肌肉、神經(jīng)調(diào)節(jié)疲勞：長時間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動態(tài)視覺變差，移動中的物體也會看不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常，甚至覺得看東西變得模糊。

天天上班盯電腦，

你不累，眼睛還累呢！

這些眼睛保健方法雖然麻煩一點，

但緩解的效果會更好啊！

解決眼疲勞的癥狀

1.對眼睛進行視力保健

有條件的可以到專業(yè)的視力保健機構(gòu)每周進行一次視力保健和視力深度康復，視力保健人員對眼周穴位的專業(yè)按摩，會減輕視疲勞。

2.休息一下

每隔一段時間讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習慣吧～)

3.試著用手捂住眼睛

這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

4.經(jīng)常眨眼

從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

5.使用防藍光眼鏡，降低藍光傷害

配戴防藍光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。哈佛大學研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時，可以使用夜間模式，并佩戴防藍光眼鏡。