紅燈：很多白領(lǐng)在辦公桌前一坐就是一上午，都顧不上喝幾口水。這樣時間長了不僅口干舌燥，而且影響身體健康。缺水會造成人情緒低落，專注性差，甚至可能頭疼。

綠燈：每天至少喝8杯水或者1500毫升。增加排尿次數(shù)的同時，可以刺激將膀胱粘膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外，還能降低膀胱癌的風(fēng)險。

01、晚上玩手機盡量開燈

正常情況下，人看近距離的東西時瞳孔會縮小，但在較暗的環(huán)境中瞳孔會放大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對比度過大，會造成眼睛疲勞。

02、仰臥玩手機

對健康影響較小。這樣身體每個部位都會比較舒適，也可以用被子或抱枕墊在手肘下提供支撐。

03、多做眼部運動緩解疲勞

眼睛望向遠方，持續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，可如此反復(fù)做幾次。

04、不要一直盯著手機

建議看手機半個小時之后閉上眼睛休息一會兒，如果眼睛感到疲勞，看看遠方或滴眼藥水緩解。