深夜手機(jī)黨，這樣做對(duì)眼睛傷害更小
摘要：如果你不能做到從此睡前不玩手機(jī),不妨看看怎么把傷害減輕到最低.
信息爆炸的時(shí)代
手機(jī)無處不在
吃飯玩，聚會(huì)玩，如廁玩
甚至晚上睡前還要玩
一時(shí)的歡娛卻讓眼睛很遭罪
如果你不能做到從此睡前不玩手機(jī)
不妨看看怎么把傷害減輕到最低
1睡前玩手機(jī)
調(diào)低手機(jī)屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，對(duì)眼睛刺激較大，容易使眼睛疲勞。
2睡前玩手機(jī)
手機(jī)調(diào)到夜間模式
手機(jī)一般都會(huì)有白天黑夜兩種模式，夜間玩手機(jī)，應(yīng)該調(diào)到夜間模式，但很多人都沒這個(gè)習(xí)慣。屏幕太亮?xí)碳ひ曈X神經(jīng)，造成視疲勞和眼睛不適。
3睡前玩手機(jī)
不要側(cè)躺著玩
側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大，這樣會(huì)造成左右眼睛
視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成
供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛容易出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊現(xiàn)象。
4睡前玩手機(jī)
最好開著一盞燈
在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，容易導(dǎo)致
青光眼的發(fā)生。此外，眼睛在黑暗中對(duì)比敏感度低，會(huì)引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會(huì)導(dǎo)致
近視加深。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好，把亮度調(diào)到適中的情況。
5睡前玩手機(jī)
適當(dāng)放松緩解疲勞
切勿目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)，手機(jī)屏幕與眼睛保持30-50cm的距離，以免對(duì)眼睛造成壓力。要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)，連續(xù)玩半小時(shí)左右要適當(dāng)休息一下。眼睛感到疲勞干澀時(shí)，可閉目養(yǎng)神、做做眼保健操或適當(dāng)?shù)稳斯I液緩解一下，但不可濫用。
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