久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 護(hù)理 > 技巧丨緩解視力疲勞的六種方法

技巧丨緩解視力疲勞的六種方法

2018-03-24 來(lái)源:重慶泰恒眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常吃富含葉黃素、維生素A和鋅的食物。葉黃素是眼底黃斑的重要物質(zhì),維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系,鋅元素不僅參與肝臟和視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成和功能發(fā)揮,缺鋅還影響視蛋白及神經(jīng)介質(zhì)的合成。

辦公室上班族易出現(xiàn)“視覺(jué)亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀、看電腦眼痛及視物模糊、視力下降等,泰恒眼科專家提出了緩解辦公室上班族視疲勞的6種方法。

1.工作時(shí)每隔半小時(shí),頻繁眨眼10秒

每次眨眼睛時(shí),淚腺處受到壓力,流出淚水,防止眼睛干燥。

2.對(duì)著電腦工作1小時(shí)后,要轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠20秒

雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)多次,接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)多次。

3.凝視遠(yuǎn)方

尋找一處10米外的草地或綠樹(shù),不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。

4.在電腦旁放杯熱水

經(jīng)常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減低眼睛干澀程度。

5.多吃有益視力的食物

常吃富含葉黃素、維生素A和鋅的食物。葉黃素是眼底黃斑的重要物質(zhì),維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系,鋅元素不僅參與肝臟和視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成和功能發(fā)揮,缺鋅還影響視蛋白及神經(jīng)介質(zhì)的合成。上述物質(zhì)最好的食物來(lái)源是蛋黃、各種動(dòng)物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

6.配戴“低度”鏡片

使用臺(tái)式電腦的人員,可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長(zhǎng)期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房