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熬夜看球賽,可以用這些小方法幫眼睛放松一下

2018-03-13 來源:中國(guó)眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在桌前舒適地坐好,閉上眼睛,將雙肘支于桌上。掌心相對(duì)搓20秒左右,將雙手輕輕覆于雙眼上,勿壓。保持背部、頸部直立,勿低頭。

干眼癥患者;有青光眼發(fā)病傾向者;近視眼;高血壓、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病患者及孕產(chǎn)婦,建議有選擇性地看球賽,不以透支健康為代價(jià)。

熬夜看球賽,可以用這些小方法幫眼睛放松一下。

手掌烘眼

在桌前舒適地坐好,閉上眼睛,將雙肘支于桌上。掌心相對(duì)搓20秒左右,將雙手輕輕覆于雙眼上,勿壓。保持背部、頸部直立,勿低頭。每天做兩次,每次10分鐘。想象在以手掌烘烤眼睛的同時(shí),盡力去回想一個(gè)色彩最為明亮的物體,因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.ylymall.com/ykpd/' target='_blank'>用眼睛去回想物體,能讓你在現(xiàn)實(shí)中看得更清楚。

眨眼

用10~20分鐘的時(shí)間輕快地眨眼幾十下。每天做幾次,眨眼時(shí),將頭部左右輕輕擺動(dòng),并復(fù)原。

拍水

閉眼,用溫水輕拍眼睛20次,然后換涼水拍20次,以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。早晚各做一次。

搖擺

兩腳分開站定,身體左右搖擺(可伴著音樂),眼睛也隨著身體的搖擺而移動(dòng),這將有助于眼睛變得更加靈活而有彈性。

聚焦注視

伸出一手的食指至一臂的距離,另一手的食指距面部15厘米,兩眼注視一個(gè)食指,然后眨眼并迅速注視另一食指,每天重復(fù)幾次。

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