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想讓你的視力不再下降?堅(jiān)持六個(gè)“小動(dòng)作”

2018-03-09 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平時(shí)有空就一睜一閉地眨眼振奮、維護(hù)眼?。浑p眼看斜右上方,然后看左下方,反之,看斜左上方,又看右下方;睜大眼睛,使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng);每天早晚各遠(yuǎn)眺一次,稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。

科技改變生活,生活越來越方便了,但是我們對手機(jī)、ipad、電腦等電子設(shè)備也越來越依賴了,長時(shí)間上網(wǎng)、刷屏導(dǎo)致眼睛干澀、甚至視物模糊、視力下降;隨著年齡的增長,“老花眼”的離你原來越近......我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的視力呢?我們除了注意用眼衛(wèi)生、合理飲食,不妨堅(jiān)持下面這有助于眼睛健康的“六個(gè)小動(dòng)作”。

一、運(yùn)目益眼:平時(shí)有空就一睜一閉地眨眼振奮、維護(hù)眼?。浑p眼看斜右上方,然后看左下方,反之,看斜左上方,又看右下方;睜大眼睛,使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng);每天早晚各遠(yuǎn)眺一次,稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。

二、冷水浴目:每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1~2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20~30次。

三、熱敷熨目:每天臨睡前用溫水洗臉,洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,趁熱熨貼在額頭和眼眶部位,頭向后仰,兩眼輕閉,待溫度降低后再洗臉,以改善眼部血液循環(huán)。

四、桑葉敷眼:桑葉具有養(yǎng)肝明目功效,取鮮桑葉30克,洗凈后搗碎成泥,分成兩份攤在兩塊薄紗布上,然后閉目分別敷貼在眼皮上,每次15分鐘。

五、提上瞼肌:拇指在眉下,食、中指在眉上,自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。

六、點(diǎn)按眼周穴位:讀書看報(bào)或看電視間隙,可以經(jīng)常按摩下述穴位:睛明(位于目內(nèi)眥稍上凹陷處)、魚腰(位于瞳孔直上,眉毛的中點(diǎn))、絲竹空(位于兩側(cè)眉梢凹陷處)、攢竹(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)、太陽(位于眉梢與目外眥之間向后約1寸的凹陷處)、陽白(目正視,瞳孔直上,在眉上1寸處)、印堂(位于額部,兩眉連線的中點(diǎn))、四白穴(目正視,瞳孔直下,當(dāng)顴骨上方凹陷處),每穴點(diǎn)按(旋轉(zhuǎn)按揉)1分鐘。

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