寒假期間中小學(xué)生該如何正確用眼
一到寒假,中小學(xué)生有了更多的空閑時間上網(wǎng),用電腦的時間也會增多。有的孩子,特別是男孩子更是趁著寒假瘋狂玩電腦游戲,甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛,會引起眼睛疲勞,出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀。為保護(hù)學(xué)生的眼睛健康,學(xué)生應(yīng)該注意控制上網(wǎng)、用電腦等的時間,多運(yùn)動鍛煉,讓眼睛得到充分的休閑;家長也應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督孩子的用眼習(xí)慣,避免用眼過勞。
頻繁用電腦對眼睛危害大
人在正常狀態(tài)下無意識的眨眼每分鐘10~20次,但看電腦時,由于容易聚精會神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會減少至5~10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發(fā)加速,容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害,出現(xiàn)眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。頻繁用電腦過度用眼,甚至?xí)鸫竽X、頸椎及其他全身心的不良影響。
學(xué)生寒假合理用眼4建議:
1、調(diào)節(jié)電腦屏幕:操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50~60厘米,如果顯示器屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。
2、控制上網(wǎng)時間:上網(wǎng)時間不要過長,最好每1個小時休息5~10分鐘,站起來活動一下身體,還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。
3、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物:葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料,要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。
4、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉:要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加戶外運(yùn)動,如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放松。
5、發(fā)現(xiàn)近視,及時就醫(yī):一旦發(fā)現(xiàn)近視,應(yīng)盡快到專業(yè)眼視光門診、眼科醫(yī)院就診,驗光檢查。及時的驗光配鏡也是減緩近視發(fā)展的方法之一。
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