為什么近視眼的人會(huì)有干澀的癥狀？眼睛干澀怎么辦？
摘要：手機(jī)、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。
人們往往忽視眼睛保健，加上生活中的過(guò)度用眼，很容易出現(xiàn)眼睛干澀，加重眼睛近視。如何做好眼睛保健呢?專家告訴你眼睛最喜歡的10件事，只需每天堅(jiān)持，就能遠(yuǎn)離近視和眼睛干澀。
1、離屏幕至少40厘米
手機(jī)、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(zhǎng)的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。
2、每3秒鐘眨下眼
眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼。
此外，專家建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開(kāi)屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。
3、大晴天出門(mén)戴墨鏡
眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門(mén)時(shí)戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
4、多吃海魚(yú)
吃海魚(yú)有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。研究顯示，每周吃一次金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。
5、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。
6、茶水熏眼
研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。
此外，喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
7、每周給眼睛放一天假
專家建議：戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺(jué);接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
9、40歲后每年查次眼睛
年過(guò)40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或
視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。家人有青光眼或
糖尿病病史等
遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。
10、戴護(hù)目鏡
騎摩托、電動(dòng)車(chē)以及使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部意外傷。
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