基本上，十個(gè)人里面有7個(gè)人是近視的，為什么近視率這么高呢？這些小常識(shí)你最好了解一下~

導(dǎo)致近視的原因

1.內(nèi)因

(1)遺傳因素：近視眼有一定遺傳傾向，對(duì)高度近視更是如此。但對(duì)一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，多在6.00D以上。但也有高度近視眼者，無(wú)家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

(2)發(fā)育因素：嬰兒因眼球較小，故均系遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長(zhǎng)，眼軸也逐漸加長(zhǎng)，至青春期方發(fā)育正常。如發(fā)育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學(xué)齡期開始。一般都低于6.00D。

至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時(shí)進(jìn)展很快，至15～20歲時(shí)進(jìn)展更速，以后即減慢，這類近視常高于6.00D，可到20D～25D或30D。這種近視稱為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。

此種近視到晚年可發(fā)和退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。很少在出生時(shí)就有近視眼，但有極少數(shù)為先天性的。

2.外因，即環(huán)境因素

(1)用眼距離過近

據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。

如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

(2)用眼時(shí)間過長(zhǎng)

有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小進(jìn)不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(3)照明光線過強(qiáng)或過弱

如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

(4)在行車上或走路時(shí)看書

有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

(5)躺著看書

許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)貫。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

(6)睡眠不足

當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

(7)課桌不符合要求，寫字姿勢(shì)不正確

若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

(8)目前空間的射線的影響

經(jīng)?？措娨?，尤其是信號(hào)不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點(diǎn)也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，商場(chǎng)出售的小霸王學(xué)習(xí)機(jī)，都能直接引起學(xué)生近視，當(dāng)今電腦機(jī)算機(jī)是一門不可缺少的課程，過長(zhǎng)操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當(dāng)控制使用時(shí)間。

護(hù)眼食材

為了保護(hù)眼睛，你至少需要含有下列5種類型營(yíng)養(yǎng)的飲食：

1.葉黃素和玉米黃質(zhì)

眼睛里的葉黃素和玉米黃質(zhì)都屬于類胡蘿卜素，具有抗氧化性能。由于氧化應(yīng)激與視神經(jīng)損傷有關(guān)，可能導(dǎo)致青光眼等視力問題，而葉黃素和玉米黃質(zhì)這兩種抗氧化劑，可以防止眼部進(jìn)一步的損傷，它們都是深色綠葉菜的成分。深綠葉蔬菜同樣也富含硝基，能夠阻止氧化應(yīng)激。

你可以選擇吃這些食物：花椰菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、玉米、雞蛋、甘藍(lán)、油桃、木瓜、生菜、南瓜。

2.歐米珈-3脂肪酸

你可能知道這種脂肪酸對(duì)心臟健康有益，其實(shí)它們也是眼睛必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兩種特殊的ω-3脂肪酸對(duì)視力很重要：DHA和EPA。DHA高度集中在視網(wǎng)膜上，EPA用于身體產(chǎn)生DHA。如果兩種ω-3脂肪酸含量低，會(huì)造成諸如AMD病等問題。而且，ω-3脂肪酸也是自然抗炎藥，能滋潤(rùn)干燥的眼睛。

你可以吃這些食物來(lái)補(bǔ)充它：亞麻籽、亞麻籽油、大比目魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃。

3.維他命A

正是這種維生素讓胡蘿卜在保護(hù)視力方面聲譽(yù)卓著，它保護(hù)眼睛的訣竅與葉黃素和玉米黃質(zhì)有異曲同工之妙：它是一種抗氧化劑，與帶來(lái)視力損害的氧化應(yīng)激做抗?fàn)帯?/p>

你可以考慮吃這些食物：杏仁、哈密瓜、胡蘿卜、芒果、紅辣椒、意大利乳清干酪、菠菜、紅薯。

4.維生素C

去吃個(gè)橙子，或者和橙子一樣富含維他命C的食物吧!因?yàn)槊刻鞌z取豐富的維生素C，可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，幾乎你身體的每一個(gè)細(xì)胞都依賴維生素C，因?yàn)樗且环N強(qiáng)大的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受損傷。

你可以吃這些食物：柚子、獼猴桃、橙子、草莓、紅棗。

5.維生素E

當(dāng)談到維生素的時(shí)候，維生素E總被忽視。然而，和維生素C一樣，維生素E是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以防止白內(nèi)障和AMD，并且對(duì)抗自由基。但是，在30多歲的人群中，有將近70%的人沒有攝取充足的維生素E。

你可以考慮吃這些食物：鷹嘴豆、牡蠣、豬排、紅肉、酸奶。

如果你已經(jīng)有了眼疾，最好和眼科醫(yī)生一起討論你的飲食。因?yàn)槊總€(gè)人需要營(yíng)養(yǎng)的量是不同的同時(shí)，缺哪些營(yíng)養(yǎng)就要有針對(duì)性地去補(bǔ)充哪些，提高相應(yīng)食物在食譜中的含量。