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眼睛干?看到高顏值的食物就把它吃掉!

2018-02-05 來源:深圳華廈眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡蘿卜素:可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,反之,會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化。

  我們的眼睛最好色,喜歡美貌的食物,它們有豐富的色彩,去市場(chǎng)看到下面這些顏值高的蔬菜就買下來,帶回家統(tǒng)統(tǒng)吃掉吧,眼睛也會(huì)很舒服呢!

  一抹深淵色

  藍(lán)莓:花青素

  桑椹:花青素

  覆盆子:花青素

  紫甘藍(lán):花青素

  黃花郁金色

  橙子:VC,玉米黃素

  玉米:玉米黃素

  南瓜:玉米黃素、β胡蘿卜素

  芒果:β胡蘿卜素

  木瓜:β胡蘿卜素

  梧桐淺碧色

  菠菜:玉米黃素、葉黃素、β胡蘿卜素

  油菜:葉黃素

  蘆筍:葉黃素

  獼猴桃:VC

  西蘭花:β胡蘿卜素

  秀染紅霞色

  枸杞:玉米黃素、β胡蘿卜素

  紅心火龍果:花青素

  櫻桃:花青素

  草莓:VC

  吃食物的顏色,其實(shí)是吃……

  1.花青素:能增強(qiáng)眼部微血管的循環(huán),是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害,防范視力疲乏。

  2.玉米黃素和葉黃素:葉黃素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光,避免眼睛受到傷害。玉米黃素還能避免眼睛提前衰老。

  3.β胡蘿卜素:可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,反之,會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化。

  4.VC:能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、水晶體老化,增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞,幫助增進(jìn)眼球健康。

  看書看電腦屏幕,眼睛最辛苦,所以要多注意補(bǔ)充眼部需要的營(yíng)養(yǎng)哦!

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