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寒假期間中小學生應該注意用眼衛(wèi)生,讓眼睛放個假

2018-02-05 來源:黃驊市人民醫(yī)院眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間的近距離用眼過度,往往導致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。

 

長時間的近距離用眼過度,往往會導致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。
 
寒假來臨,孩子們沒有太多作業(yè)和學習的壓力,應該是放松心情的時候,但孩子們有可能會受到電腦、iPad、手機等數(shù)碼產(chǎn)品的吸引,反而沒能讓眼睛好好放個假。眼科專家提醒廣大家長們,長時間的近距離用眼過度,往往導致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。
 
應該怎么做?
 
1.減少近距離用眼,增加戶外活動。近距離用眼時間過多,容易造成眼睛疲勞,導致視力下降。相反,孩子們在戶外活動時,眼睛會根據(jù)不同距離的物體自動調(diào)節(jié)視距,使眼睛的睫狀肌得到放松,不會感到疲憊。研究證實,戶外活動可以降低近視發(fā)生的風險。
 
2.做作業(yè)保持良好的坐姿和握筆姿勢。讀書寫字身體要坐正,做到“一尺一寸一拳頭”,即保持眼睛與書本距離為30厘米(一尺)、胸前與桌面保持10厘米(一拳頭)、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。
 
3.要注意用眼衛(wèi)生,不要長時間近距離讀寫,讀寫時間應控制在40-50分鐘。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。
 
4.不玩或少玩游戲機,偶爾玩時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。
 
5.注意合理飲食,不偏食挑食,保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品。
 
6.避免熬夜,保證睡眠充足,使眼睛得到充分休息。
 
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