眼睛如此辛苦，如何不那么“受傷”？
摘要：燈具色溫不宜過高，色溫越高，看書的時候反光越強，對眼睛的刺激越強，更容易出現(xiàn)疼痛，導致疲勞。
上班，對著電腦目不轉睛，文件，報表一大堆;
吃飯，盯著手機，就著八卦資訊下飯;
廁所，不玩會兒手機游戲根本就無法正常釋放;
好不容易該睡覺了，微信上場了，朋友圈光瀏覽不冒泡看熱鬧也是種催眠手段……
漸漸地，眼睛干澀，灼痛，視物模糊、看東西得瞇瞇眼了……
認清燈光與眼睛的關系
我們都有這樣的日常生活經(jīng)驗：忽明忽暗的光線會讓眼睛很難受。日常生活中燈泡使用的電流存在周期性變化，電流的變化會引起燈的亮度變化，我們把這種忽明忽暗的現(xiàn)象稱為「頻閃」，由于變化太快我們一般很難發(fā)現(xiàn)。穩(wěn)定而明亮的光線有助于緩解眼睛疲勞，因此市場上護眼燈應時而生。
高頻護眼燈的基本工作原理就是把低頻閃變成高頻閃。通過使用變頻電子鎮(zhèn)流器，將普通50赫茲交流電變成高頻交流電。這樣一來，燈光的頻閃速度提高到每秒閃爍幾千次甚至幾萬次，閃爍的速度超過了人眼的神經(jīng)反應速度，因此在這種燈光下學習，人們會覺得眼睛比較舒服。需要指出的是，市場上的「護眼燈」是否能真正護眼，目前并沒有科學論斷。
選燈、放置有學問
有些人認為房間里已經(jīng)有照明燈了，在書桌再放一盞臺燈，有些多余。這種想法是非常錯誤的。因為中國家庭的裝修常常是將燈具裝在房屋正中屋頂，而書桌常常倚墻而放，當我們坐在書桌前，光線其實已經(jīng)不是那么明亮了。因此，放盞臺燈，增加亮度，有助于減少眼疲勞。放置的位置是有講究的，右利手(右撇子)以左上方最好，放右側的話可是會阻擋光線的，反之亦然。
在選燈具的時候，我們還需要注意「色溫」。燈具色溫不宜過高，色溫越高，看書的時候反光越強，對眼睛的刺激越強，更容易出現(xiàn)疼痛，導致疲勞。但也不能太低，太低了眼睛需要很吃力地進行辨認，反而增加眼睛負擔。這個沒有特別統(tǒng)一的標準，以個人感覺舒適為佳。不同場所，按需選燈。
臥室
挑選臥室的燈具，盡量選擇柔和型色澤;可以選擇橘黃色的燈光，營造溫馨、沉靜的氣氛，有助于睡眠?，F(xiàn)在燈具紅綠藍黃，五花八門，在節(jié)日的時候，豐富的顏色有助于提高興致，增加喜慶氣氛，但是作為日常家居，仍應時刻記住光線不宜過暗或過亮。
客廳
許多人看電視的時候往往熄滅所有的燈，只剩下電視機的光源閃爍，其實這種做法很容易導致眼部疲勞。在看電視的時候，應將照明燈打開，不讓電視機的閃爍感過于強烈。
辦公學習場所
需要長時間
用眼，除了有定時下課的場所，其實我們很難在半個小時或一個小時后做到放松，畢竟許多人都是工作應接不暇，因此營造舒適的光線顯得尤為重要，建議主打以接近自然色的白色光線。
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