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護眼視力好方法!

摘要:近視眼兒童更應(yīng)注意一次閱讀和寫字的時間不要太長,一般40分鐘左右應(yīng)停下來休息10分鐘,往遠處眺望或活動一下再看。

  近視眼導(dǎo)致看不清楚黑板了,這樣的情況越來越多出現(xiàn)。近年來,越來越多的兒童戴上了厚厚的眼鏡,為此,很多家長都十分的困擾。孩子近視,不但影響學(xué)習(xí),還影響到孩子生活。因此,近視眼兒童保護眼睛在日常生活中顯得更加重要和迫切,應(yīng)當引起學(xué)校、家長乃至全社會的注意。要保護眼睛,首先要從以下四點做起:

  1、合理安排讀書和寫字的時間,讀書、寫字姿勢要正確

  近視眼兒童更應(yīng)注意一次閱讀和寫字的時間不要太長,一般40分鐘左右應(yīng)停下來休息10分鐘,往遠處眺望或活動一下再看。同時注意寫字的姿勢要端正,做到讀必坐,寫必正。

  2、糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣

  有的近視眼患兒在患近視眼前就有許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣,如躺著看書,一邊吃飯一邊看書等。家長應(yīng)監(jiān)督和提醒近視眼兒童使其在思想上引起重視,做到“四不”:不在床上躺著看書,不在吃飯時或公共汽車上看書,光線不好不看書,不在直射的陽光下看書。

  3、堅持做眼保健操

  眼保健操對消除眼肌疲勞,放松調(diào)節(jié)、保護視力有十分重要的作用。對近視眼兒童來說,堅持認真地做眼保健操,對防止近視度數(shù)加深十分重要。因此,得了近視眼后,仍應(yīng)堅持每日做2~3遍眼保健操。

  4、看電視和玩游戲機要適度

  隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展,計算機和游戲機已開始進人家庭,看電視節(jié)目更是人們?nèi)粘I畈豢扇鄙俚囊徊糠?。有資料證明:連續(xù)看電視或游戲機屏幕4小時,可使視力暫時減退30%。電視機顯像管輻射出的X射線,可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)。因此,近視眼兒童看電視、玩游戲機的時間最好控制在1-2小時之內(nèi)。同時還應(yīng)注意調(diào)整室內(nèi)光線,眼睛距電視屏幕的距離,電視圖像的對比度等。

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