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床上玩手機(jī)會致盲,快告訴家人朋友記住這6條,有用!

摘要:俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

   大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)。但是你不能忘了,手機(jī)是有輻射的,盡管小,但是長期積累會刺激神經(jīng)系統(tǒng),有一點(diǎn)你得做到,那就是保護(hù)眼睛!我們只能將損耗降到最低,所以給大家?guī)讉€(gè)很好的方法,有效減少眼部壓力!

 
  專家提醒:在黑暗中瀏覽手機(jī)或致眼盲
 
  專家提醒:睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上,會對眼睛造成傷害,嚴(yán)重的還可能會誘發(fā)青光眼致盲。
 
  在昏暗的光線下用眼過度,還可能會造成瞳孔長時(shí)間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一,后果嚴(yán)重。
 
  睡前刷手機(jī),除了對眼損傷大外,還會影響睡眠質(zhì)量。
 
  低頭玩手機(jī)時(shí)間過長,會因供血不足誘發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀;睡前無論用手機(jī)看小說還是看新聞,心情都可能會隨之起伏,抱著這些情緒的人都很難快速入睡,會誘發(fā)失眠。
 
  專家建議:晚上關(guān)燈后,盡量不要玩手機(jī)。如果一定要看,為了降低眼睛的負(fù)荷,最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度,使亮度和色澤盡量柔和。
 
  另外,中老年朋友晚上玩手機(jī),還要知道下面這七條注意事項(xiàng),而且一定要謹(jǐn)記第2條,這些玩手機(jī)的護(hù)眼方法會對你很有用的!
 
  手機(jī)燈光調(diào)低
 
  晚上躺床上看手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,光都是直射,不會自己轉(zhuǎn)彎,輻射更不用說了。
 
  最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
 
  不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
 
  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差!
 
  枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!
 
  不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)
 
  俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
 
  最好的方法是仰著玩手機(jī)
 
  這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
 
  盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)
 
  人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無太大波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了。
 
  而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了,所以,盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)!另外,記得把手機(jī)或?yàn)g覽器的字體調(diào)大些。
 
  玩手機(jī)的時(shí)候不要開臺燈
 
  晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見光,身體就會停止分泌。
 
  在一點(diǎn)之前都會有分泌,然后一點(diǎn)過后就是分解作用了,然后眼袋會變黑,需要熱敷很久才會好一點(diǎn)。
 
  忌睡覺玩手機(jī)前吃很多東西
 
  晚上吃東西給你的好處就是:可以延遲生物鐘的到來。壞處就是:第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的!
 
  小貼士
 
  很多朋友喜歡晚上玩手機(jī),為了不影響睡眠,以及保護(hù)好我們眼睛,一定要謹(jǐn)記上面七條注意事項(xiàng)。
 
  手機(jī)給我們帶來了便利,但要合理使用手機(jī),為了自己和家人的健康,快告訴他們這些護(hù)眼方法吧!
 
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