更多時間接觸自然光，睡眠好視力更好
摘要：褪黑素這種激素有助于控制身體的睡眠覺醒周期，平板電腦和其他電子設備發(fā)出的藍光會通過降低褪黑素的含量而擾亂睡眠。
研究發(fā)現，白天接觸明亮的自然光線幾個小時，能有效的抑制
近視眼發(fā)生發(fā)展，同時也能緩解人們夜間出現
睡眠障礙的問題。
在對比實驗的參與者，調查了他們在入睡前和醒來后的困倦程度，還測量了他們每晚唾液中
褪黑素的濃度。從下午開始，參與者要接觸6.5個小時恒定水平的光線照射。照射強度相當于在晴朗天氣里坐在室內的窗戶旁。每名參與者在入睡前要么看書，要么看平板電腦；一周以后重復試驗，交換閱讀的形式。
結果顯示：在經過白天接觸自然光之后，看平板電腦的人與看書的人在入睡前的困倦程度以及體內褪黑素含量方面并不存在著顯著差異。褪黑素這種
激素有助于控制身體的睡眠覺醒周期，平板電腦和其他電子設備發(fā)出的藍光會通過降低褪黑素的含量而擾亂睡眠。
在白天接觸明亮的光線照射能夠減弱夜間藍光照射對褪黑素含量的抑制性能。研究認為，在白天從事戶外運動或在辦公室里多用自然光照射，有助于解決夜間電子設備發(fā)出的藍光所造成的睡眠障礙，同時對眼視覺健康也有保護作用。
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