保護眼睛中醫(yī)有方法。中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時，室內(nèi)空氣干燥，容易使眼睛變得干澀、酸脹。那么我們應(yīng)如何保護好自己的眼睛呢?

　　一、十大眼周穴位，起效快作用

　　為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛，中醫(yī)上可通過辨證，取眼周穴位加以按摩。

　　1、印堂穴

　　位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20—30圈即可。

　　2、攢竹穴

　　位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20—30圈即可。

　　3、魚腰穴

　　位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次，有鎮(zhèn)靜安神、疏風(fēng)通絡(luò)的功效。

　　4、絲竹空穴

　　位于眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼瞤動等癥狀。

　　5、太陽穴

　　鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉(zhuǎn)揉10—20次。

　　6、瞳子髎穴

　　位于眼睛外側(cè)一厘米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

　　7、球后穴

　　位于眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目，還能促進小腸吸收，幫助消化。

　　8、承泣穴

　　瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關(guān)穴道一同治療近視、夜盲、老花、白內(nèi)障等多種眼部疾病的效果非常明顯。

　　9、四白穴

　　又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反復(fù)4—8次即可。此穴具有疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

　　10、睛明穴

　　位于目內(nèi)眥角上方凹陷處。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

　　此外，按揉明眼穴、鳳眼穴和大空骨三穴：可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，力度以稍微感覺到疼痛程度即可。

　　二、中藥明目有三寶

　　中草藥當(dāng)中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得并廣泛應(yīng)用的中藥材，可以說是中草藥里的明目三寶。

　　1、菊花

　　性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花屬于性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經(jīng)期女性忌服。

　　2、枸杞子

　　味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效?，F(xiàn)代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚、失眠健忘等疾病。然而，并不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

　　3、決明子

　　味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

　　三、護眼操作方法

　　1、平時多眨眼

　　平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進淚液分泌，避免眼睛干澀；經(jīng)常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

　　2、霜桑葉外治法

　　取霜桑葉15～20克，洗凈，加水適量，煎煮至沸后，去渣取汁，待溫度適宜時用干毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤眼明目的作用。

　　3、每天一杯決明子菊花茶

　　決明子20克，菊花5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用，可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀，但脾虛、小便無力者忌用。

　　4、每天一碗枸杞桑椹粥

　　枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

　　每天一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦屏幕前工作的人，當(dāng)歸補血效果最佳，無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺(約5克)當(dāng)歸粉，溫開水送服，宜長期堅持。

　　5、多吃健眼食物

　　對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等，宜常吃。而對視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，要少吃。

　　6、穴位按摩法

　　宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會等穴位，或由眉毛的內(nèi)側(cè)端向外側(cè)端按摩。另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩外，還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼，交替進行3～4次，也有利于保護眼睛。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，花眼的發(fā)生與肝腎虧虛、精氣不足，難以養(yǎng)目有關(guān)。因此，可采用食療或中藥泡服的方法養(yǎng)目。

　　（1）桑椹糖：取桑椹500克(鮮品加倍)搗成泥狀，與白糖500克加水適量共熬，待糖液泛黃并能提起細絲時，倒在涂有麻油的干凈瓷磚上，冷卻后切成糖塊，隨時含服。此方對滋補肝腎虧虛有效。

　?。?）雞肝羹：雞肝1個，洗凈切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不明者適宜。

　?。?）枸杞蛋：枸杞20克，與兩個雞蛋調(diào)勻蒸服。此方對肝腎不足引起的頭昏多淚有效。

　?。?）中藥泡服：草決明、枸杞各12克，用沸水沖泡，當(dāng)茶每日多次飲服，有滋補肝腎、清肝明目的功效。