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收藏!上班族愛眼護眼秘籍你一定要看

2018-01-13 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:若連續(xù)坐在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

  現在很多辦公室職員都跟小編一樣

  有可能要一整天都對著電腦

  所以我們來聊一聊

  上班族應該怎樣保護眼睛

  讓我們一起打開這份愛眼護眼秘籍吧

  01.保持良好的坐姿

  良好的辦公坐姿,保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要,直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。保持顯示器在正面視線下方,自然舒服的方向,距離保持在60厘米左右。

  02.眼球運動做起來

  若連續(xù)坐在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

  03.給眼睛做個按摩

  按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴,可舒通經絡,加速血液循環(huán),促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴,用中指慢慢地、輕輕地向內側推揉;眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴,用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

  04.多多眨眼或滴點滋潤眼藥水

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的上班族而言是相當重要的!很多人就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而令眼睛干澀不適。如果眼睛干澀比較嚴重,可適當配合滴眼藥水來緩解,但不要太過頻繁,易讓眼睛對眼藥水產生依賴。

  05.注意勞逸結合

  勞逸結合很關鍵,尤其是職場白領,最好在連續(xù)工作1個小時后休息10分鐘左右,或到職場室外活動筋骨,散散步或者伸伸懶腰,眺望一下遠方,給眼睛一個休息的時間與空間。

  06.保持室內適宜光線、種植綠植

  室內的光線要適宜,尤其是辦公職場,不能過亮及太暗,應該注意避免光線直接照射在屏幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內的空氣流通,更換新鮮空氣??梢苑N植幾盆綠色的植物,比如綠蘿凈化空氣,仙人掌防電腦輻射。

  07.注意飲食、多補充維生素

  日常飲食也需注意和調整,多吃含維生素豐富的食物利于保護眼睛。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等。

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