現(xiàn)在的年輕人每天除了看辦公室的電腦就是滑手機(jī)，手機(jī)幾乎是工作和生活中不可缺少的一部分。整天注視手機(jī)屏，時(shí)間長(zhǎng)了很容易患視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼、干眼癥等。遇到這類情況該如何護(hù)眼養(yǎng)眼呢？

　　一般認(rèn)為要注意以下幾個(gè)方面：

　　1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看手機(jī)，通常連續(xù)看一小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

　　2.保持良好的工作姿勢(shì)，如以一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看手機(jī)，休息一段時(shí)間。

　　長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴。操作方法主要是揉。

　　1.揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約0.5厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。

　　2.揉四白穴。四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。

　　3.揉太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約3厘米的地方，雙手拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約需要兩分鐘。