久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 護(hù)理 > 3010原則:預(yù)防近視,記住這個(gè)經(jīng)典護(hù)眼原則!

3010原則:預(yù)防近視,記住這個(gè)經(jīng)典護(hù)眼原則!

2017-12-03 來源:眼護(hù)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動(dòng)都是近視的危險(xiǎn)因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動(dòng),所以家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格控制好時(shí)間,不要讓小朋友用眼過度,有機(jī)會(huì)隨時(shí)讓眼睛放松,不要一直盯著近物。

  問:預(yù)防近視或度數(shù)惡化,有沒有日常可用的視力保健原則?

  答:多一點(diǎn)戶外活動(dòng),減少近距離用眼的時(shí)間,并切實(shí)遵守3010護(hù)眼原則。

  預(yù)防近視其實(shí)并不難。根據(jù)醫(yī)學(xué)界研究證明:對(duì)于預(yù)防近視、維持好視力,其中一個(gè)重要的保護(hù)因子就是戶外活動(dòng);反之,危險(xiǎn)因子則是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。

  因此,只要把握“3010法則”,就能做好有效預(yù)防近視

  看近物30分鐘后,要看遠(yuǎn)物10分鐘:不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動(dòng)都是近視的危險(xiǎn)因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動(dòng),所以家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格控制好時(shí)間,不要讓小朋友用眼過度,有機(jī)會(huì)隨時(shí)讓眼睛放松,不要一直盯著近物。

  不管是書本、3C屏幕或電視,盡量放得越遠(yuǎn)越好,因?yàn)樽⒁曃矬w越遠(yuǎn),眼睛所用的力氣就越小。所以看電視可以距離6米以上,電腦屏幕也可以投影到電視,讓孩子離屏幕越遠(yuǎn)越好,書本也可以放大放遠(yuǎn)看,且注視時(shí)間不要太久。

  守則一:增加戶外活動(dòng)的時(shí)間

  每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上,并做好戴帽等防范措施。平常多到戶外活動(dòng),并利用課間休息時(shí)間到教室外活動(dòng),讓眼睛可以放松

  守則二:遵守3010原則

  近距離用眼時(shí)間要控制,打電腦、看書、看電視等近距離用眼活動(dòng),每用眼30分鐘要休息10分鐘

  守則三:遵守好的用眼習(xí)慣

  看書或玩3C產(chǎn)品時(shí),要保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x及正確姿勢(shì),不要躺著看書;看屏幕時(shí)間,每天總時(shí)數(shù)少于2小時(shí)。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房