在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)

　　1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

　　3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4、讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

　　5、不寫過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6、保持書寫距離30~35厘米

　　7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書，0.5~1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9、合理安排作息時(shí)間

　　10、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　11、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　12、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

　　13、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時(shí)每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。

　　14、桌面燈光適中，書寫保持3個(gè)一姿勢(shì)，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。

　　15、不能臥位看書、行車途中看書、陽(yáng)光直射下看書。

　　16、不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。

　　17、應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。

　　18、飲食應(yīng)該多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。

　　19、不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。

　　20、應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)造成假性近視。

　　21、學(xué)習(xí)期間視疲勞時(shí)，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

　　22、已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。

　　23、發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)護(hù)眼中心檢查，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

　　愛(ài)眼護(hù)眼兒歌：

　　小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

　　多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢(shì)要端正。

　　背直、頭高要做到，一拳一尺要記牢。

　　走路乘車不看書，躺在床上別看書。

　　暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書。

　　用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。

　　保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

　　人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。