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生活起居與眼睛的關系

2017-11-13 來源：黑眼睛健康連鎖總部  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：精神緊張和神經(jīng)失調(diào):電腦作業(yè)是一項腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的腦力勞動和復雜的手工操作的特點，時間長了，就容易導致精神高度緊張和神經(jīng)失調(diào)。

　　電腦在使人們的生活邁進信息化的同時，也給人類帶來了新的疾病，業(yè)內(nèi)人士稱之為，“電腦眼病”或“電腦視力綜合癥”。國外的一家公司對500人進行了抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天在電腦前工作2小時以上，其中85％的人說在使用電腦時感到煩躁、疲勞、注意力不集中、眼睛發(fā)干或是頭疼，有的人還出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能失調(diào)和憂郁癥。美國的一項報告也表明，每天在電腦前工作3小時以上者，90%的人眼睛有問題。

　　越來越多的眼晴保健專家認為，電腦眼病的發(fā)生與下列因素有關：

　　1．視覺疲勞:操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動，雙眼不斷地在各視點及視距間頻繁調(diào)節(jié)，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺疲勞。

　　2．精神緊張和神經(jīng)失調(diào):電腦作業(yè)是一項腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的腦力勞動和復雜的手工操作的特點，時間長了，就容易導致精神高度緊張和神經(jīng)失調(diào)。

　　3．自潔能力減弱:在電腦前工作的人，眨眼次數(shù)只相當于平時的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。

　　在電腦前操作應注意的問題：

　　縮短工作時間:每天不要超過7個小時，使自己放松一下。調(diào)整工作姿勢，適時做一些手腕臂的肌肉放松運動。當你的工作任務要求較高的精度，而你的鼠標又過于靈敏時，你大可不必吃力地捕捉某些點和線，你只要調(diào)低鼠標速度，放大文字或圖像即可輕松自如地操作。

　　姿勢要正確:個人座椅要調(diào)至適當?shù)母叨龋谷俗鴷r有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久；

　　坐時背部應挺直并緊貼椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；打字時，電腦的鍵盤應正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應調(diào)整到打字時感覺舒服的位置。

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　近視的形成，是一個長期的過程，因此，在平時的日常生活中注意保護眼睛，對于預防近視眼有非常重要的意義。

　　在日常學習、閱讀時照明要充足，避免在昏暗動蕩的光線下學習、閱讀。盡量使光線從左前方照明。

　　日常閱讀、寫字時，姿勢要端正，眼睛距離桌面應保持在35CM左右。不要在躺著、走路或乘車時看書。

　　近距離工作或?qū)W習、閱讀的時間不宜過長，一般超過1小時后應休息片刻，做一做眼保健操，或眺望遠方，緩解睫狀肌的緊張程度。

　　黑白印刷品和印刷不清的印刷品不利于視力保健，因此應多看不反光的彩色印刷品和墨色均勻、字跡清晰的印刷品。

　　自動鉛筆因色淡不利于視力保健。因此應盡量使用握持舒適、顏色較深的筆。

　　偏食對視力有非常重要的影響，因此切不可偏食，應多吃新鮮蔬菜水果、粗制、豆制品、海帶等，少吃糖果。

　　平時應多參加體育鍛煉，以增強體質(zhì)。

　　長時間處于噪音環(huán)境中容易發(fā)生眼疲勞、眼痛、眼花和視物流淚等眼損傷現(xiàn)象，因此應盡量遠離噪音環(huán)境。在噪音環(huán)境中工作的人應多食新鮮蔬菜和水果，或加服維生素B、維生素E。

　　經(jīng)常使用電腦的人，在工作一段時間后應休息一會，使用的電腦應盡量選取大屏顯示器，顯示器光線不可太強，也不可太弱，最好采用高位真彩，并注意保持端正的工作姿態(tài)。用完電腦應洗臉，工作時也可飲一些茶水，可適當口服一些維生素。不要玩那些刺激眼睛、需時較長的游戲。

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