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讓愛眼成為一種習(xí)慣

摘要:作息規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及規(guī)律的作息時(shí)間。保證充足的睡眠,不熬夜。積極參加體育鍛煉及戶外活動(dòng),如散步、慢跑、登山等,對(duì)緩解眼睛疲勞有很大益處。

  大家都知道,眼睛是心靈的窗戶,眼睛的重要性不言而喻,讓愛眼成為一種習(xí)慣。除了藥物治療以外,我們更提倡多注意生活細(xì)節(jié),去改變生活習(xí)慣以調(diào)理。

  多補(bǔ)充維生素A:干眼癥患者宜多吃清淡,富含維生素A、蛋白質(zhì)的食物。如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、豆制品及干果仁類等。注意補(bǔ)充水分,多食新鮮蔬菜水果,有助于營(yíng)養(yǎng)眼睛,改善視覺功能。盡量少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物,如油炸油煎食品的及油膩食物。禁煙酒、濃茶、咖啡。

  2.作息規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及規(guī)律的作息時(shí)間。保證充足的睡眠,不熬夜。積極參加體育鍛煉及戶外活動(dòng),如散步、慢跑、登山等,對(duì)緩解眼睛疲勞有很大益處。

  3.適當(dāng)間隔用眼時(shí)間:對(duì)長(zhǎng)期操作電腦或近距離用眼工作者,電腦旁工作時(shí)間不宜過長(zhǎng),最好每隔60分鐘休息10~15分鐘,遠(yuǎn)眺5m以外的景物或觀賞綠色植物,以緩解眼疲勞。同時(shí)為減輕干眼癥狀,操作電腦時(shí)雙眼與顯示器的高度應(yīng)平視或輕度向下注視熒光屏,距離40~60cm為宜。

  4.濕房鏡或是護(hù)目鏡:冬季氣候干冷或風(fēng)沙大時(shí),外出可戴濕房鏡,以保護(hù)眼睛以免眼部水分蒸發(fā)過快,致眼部干澀不適,加重干眼癥狀。

  5.環(huán)境干預(yù):室內(nèi)舒適溫度可調(diào)為18℃~21℃,相對(duì)濕度為60%。使用空調(diào)或暖氣時(shí),空氣比較干燥,可在室內(nèi)放置大葉綠色植物以增加空氣的濕度或使用加濕器,以保證空氣的濕潤(rùn)。定期開窗通風(fēng),保持空氣新鮮,可降低對(duì)眼表的損害,維持眼表的水分。

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