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如何保護孩子視力,吃什么對眼睛好??

2017-09-28 來源:常德益視堂視力保健  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

  眼睛是心靈的窗戶,是我們發(fā)現(xiàn)這個世界的媒介。孩子視力不好,是每個家長的痛,所以保護視力刻不容緩,那么如何保護視力,吃什么對眼睛好?跟大家一起分享。

  1、黃色蔬果綠葉/富含β-胡蘿卜素

  人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

  大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

  不過,由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

  2、動物肝臟/天然維生素A

  維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。

  天然維生素A只存在于動物性食品中,比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高,也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟,郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來代替豬肝。

  此外,使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量,不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大,應(yīng)根據(jù)需要選擇,不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。

  3、中藥護眼食物/明目

  按照中醫(yī)理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

  菊花茶具有性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

  枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

  決明子和桑葉對護眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質(zhì)偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

  注意事項

  少吃甜品有助視力健康

  據(jù)有關(guān)實驗表明,甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B,使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好,建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對眼睛好的食物。

  蒜要少吃

  很多人都喜歡吃蒜,認(rèn)為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病,但是一定要適量。如果多吃了的話就會對眼睛產(chǎn)生害處,有俗語說“大蒜百益而獨害目”是有科學(xué)依據(jù)的。

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