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孩子全方位護(hù)眼的正確姿態(tài)?。。?/h1>
2017-09-19 來(lái)源:天慈眼健康視力加油站  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正確的握筆姿勢(shì),手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。正確的讀書寫字姿勢(shì):看書寫字姿勢(shì)要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

  這些事項(xiàng),家長(zhǎng)的你需要注意!

  注意用眼時(shí)間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。

  每天參加戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

  正確的握筆姿勢(shì),手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

  正確的讀書寫字姿勢(shì):看書寫字姿勢(shì)要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

  不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強(qiáng)光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

  臺(tái)燈使用原則:選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈,最簡(jiǎn)單是選擇視力教練燈,臺(tái)燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

  短劉海,避免長(zhǎng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

  早晚各25次看近看遠(yuǎn)對(duì)眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

  飲食注意事項(xiàng):①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過(guò)油吃)。②不要攝入太多甜食,特別是空腹時(shí)不要吃甜食。③少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

  保證睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。

  彈鋼琴會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實(shí)在不能放棄,可考慮背譜練習(xí)。

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