放暑假了，暑假期間孩子們脫離了學(xué)校的管束，沒有了課業(yè)的煩惱，每天想的就是怎么玩兒。
一想到孩子可能整整兩個(gè)月的時(shí)間都要耗費(fèi)在看電視和玩游戲上了，爸爸媽媽的心情就變得無(wú)比焦慮。
何況，小孩的近視現(xiàn)象現(xiàn)在越來(lái)越多，尤其是隨著電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品的普及，要讓孩子完全不玩電腦、不看電視，也不太現(xiàn)實(shí)。
第一，電子產(chǎn)品會(huì)不會(huì)造成近視。
關(guān)于這個(gè)問題，權(quán)威的說(shuō)法應(yīng)該是：不會(huì)直接影響，但會(huì)造成眼疲勞，疲勞過度的話，就可能造成近視。
那么電子產(chǎn)品為啥會(huì)讓眼睛疲勞？原因也很簡(jiǎn)單：正常情況下，我們眨眼睛的頻率大概是一分鐘15次，但在看電視或者玩電腦的時(shí)候，注意力太集中，眨眼的頻率就降低了，只有原來(lái)的1/3。
時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就容易干燥、疲勞，看東西就會(huì)模糊，還可能頭暈。這時(shí)候如果適當(dāng)休息，這些狀況就會(huì)緩解。但如果不注意休息，就會(huì)發(fā)展成近視。
所以保護(hù)視力的關(guān)鍵，就是及時(shí)緩解眼疲勞，休息眼睛。
這里有個(gè)國(guó)際上公認(rèn)的“20-20-20”法則：就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，看至少20英尺遠(yuǎn)的地方，至少20秒。20英尺呢，大約就是6米。
另外光線也很重要，屏幕比周圍環(huán)境的光線越亮，眼睛就越容易累。所以要注意調(diào)整房間的光線，緩解眼睛的壓力。
第二，“看電視或看書不能太近”的說(shuō)法，并不確切
因?yàn)閮和囊曈X發(fā)育還不成熟，和大人相比，他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，所以看電視愛湊前面去，長(zhǎng)大了就不會(huì)了。
那在小的時(shí)候，如果看電視離得太遠(yuǎn)，反而會(huì)因?yàn)榭床磺迤聊唬菀籽劬ζ凇?/p>
標(biāo)準(zhǔn)的看電視的距離，是屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度乘以1.6。
如果你家的電視是55寸，對(duì)角線長(zhǎng)度為1.4米，最佳看電視距離是1.4米乘以1.6，也就是2.2米左右。
當(dāng)然，這個(gè)公式針對(duì)的是成人，具體到小孩，需要適當(dāng)調(diào)整。
家長(zhǎng)不妨參照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，問問孩子的感受，確定最舒適的距離。到了小學(xué)以后，就可以按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行了。
第三，就是戶外運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防近視。
雖然看電視、玩電腦沒有直接證據(jù)表明會(huì)一定導(dǎo)致近視，但是做戶外運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)視力這點(diǎn)，可是有很充分的證據(jù)。
有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，孩子每周的戶外運(yùn)動(dòng)增加一小時(shí)，患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)就降低2個(gè)百分點(diǎn)。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：父母都是近視眼的兩組美國(guó)兒童，每天至少在戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí)孩子的1/4。
對(duì)這個(gè)現(xiàn)象的解釋是，室外的自然光線，比較明亮，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，更能保護(hù)兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育。相反，室內(nèi)的昏暗光線不能提供這種條件，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在屋里，可能會(huì)使孩子在看遠(yuǎn)處的物體時(shí)模糊不清。
第四，孩子也需要佩戴專業(yè)的太陽(yáng)眼鏡
這里要提醒的是，光線太過強(qiáng)烈也可能會(huì)損害視力，所以給孩子佩戴專業(yè)的太陽(yáng)鏡很有必要。
研究證明，強(qiáng)烈的太陽(yáng)光會(huì)給眼角膜帶來(lái)?yè)p傷，而長(zhǎng)期的紫外線輻射則可能導(dǎo)致白內(nèi)障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。
像白內(nèi)障、眼部腫瘤這些疾病，潛伏期會(huì)長(zhǎng)達(dá)很多年。我們每一次在陽(yáng)光下暴曬而不采取任何措施，都會(huì)增加損傷眼睛和患病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，嬰幼兒童應(yīng)該佩戴帽子或者太陽(yáng)鏡，并且絕對(duì)不要讓孩子直接看太陽(yáng)。
第五，戴眼鏡不會(huì)加重視力問題
很多家長(zhǎng)都會(huì)有這樣的擔(dān)心：孩子一旦戴上眼鏡就摘不下來(lái)了，以后近視的度數(shù)會(huì)越來(lái)越高。但其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并不對(duì)。
戴眼鏡的目的是矯正模糊的視力，同時(shí)還能減輕用眼疲勞，讓眼睛得到輕松，并不會(huì)加重視力問題。
所以，如果孩子視力出現(xiàn)問題，應(yīng)該及時(shí)地檢查和矯正。專家說(shuō)，這不光能保護(hù)孩子的視力，對(duì)孩子的整體健康狀況，也非常重要。
眼部保養(yǎng)。
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