進(jìn)入電子時(shí)代，好多人因工作等原因，整天放不下手機(jī)、鼠標(biāo)和遙控等。如何科學(xué)正確護(hù)眼？專家總結(jié)出8個(gè)護(hù)眼新方法。

　　1幫眼睛躲太陽

　　過強(qiáng)的紫外線會(huì)導(dǎo)致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。

　　10時(shí)到15時(shí)是一天中陽光最強(qiáng)的時(shí)段。外出盡量帶太陽鏡。

　　灰色、茶色、棕色的鏡片防紫外線功能最強(qiáng)，其次為綠色最次為藍(lán)色、紅色、粉紅色。

　　顏色深的鏡片不一定好如果鏡片，沒有防紫外線功能，深色鏡片會(huì)令瞳孔放大，讓更多紫外線進(jìn)入眼中。

　　2冷熱交替敷眼

　　過強(qiáng)的紫外線會(huì)導(dǎo)致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。早晚各花5至10分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。

　　當(dāng)眼睛有急性炎癥時(shí)，如麥粒腫、眼瞼紅腫，或者眼睛有外傷時(shí)，冷敷可起到緩解作用。

　　熱敷更適合患有干眼癥的人，一般用溫?zé)岬拿矸笱鄄€10~15分鐘能有所改善。

　　3“睜一只眼閉一只眼”自測

　　經(jīng)常睜一只眼、閉一只眼看遠(yuǎn)處一個(gè)固定的東西，檢查左右眼是否正常。

　　走在路上看看遠(yuǎn)處的電線桿是不是直的，如果看它是彎曲的，說明眼睛可能出現(xiàn)了黃斑病變。

　　老人一旦發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處的東西看不清楚，且顏色發(fā)黃、灰暗，可能是白內(nèi)障的早期表現(xiàn)。

　　43個(gè)小動(dòng)作，遠(yuǎn)離近視

　　1、溫水洗眼

　　倒入40~50度溫水，在水中睜開眼，眼球上下左右各移動(dòng)10次，再順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)10次，一周一次即可。

　　2、腳趾抓地

　　腳趾部位有足陰經(jīng)和足陽經(jīng)的起止穴，按節(jié)拍腳趾抓地能刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　3常揉耳垂

　　耳垂中心是“耳垂眼穴”，刺激該穴位可以明目養(yǎng)目。

　　5間隔45分鐘往遠(yuǎn)看

　　眼球就像照相機(jī)的鏡頭，近視眼是因?yàn)殓R頭調(diào)節(jié)的靈敏度下降了。

　　好的鏡頭要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地遠(yuǎn)看、近看，保持肌肉的彈性。

　　研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘，中學(xué)生為40分鐘，大學(xué)生和成人為45分鐘，到了這些時(shí)間，要調(diào)節(jié)下眼睛焦距。

　　接電話時(shí)起身遠(yuǎn)眺，在離辦公室較遠(yuǎn)的地方放一盤綠色植物，讓自己下意識往遠(yuǎn)處看。

　　6少吃甜食，多咀嚼

　　人體血糖升高，會(huì)降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導(dǎo)致近視。

　　對孩子來說，吃糖過多會(huì)令體內(nèi)鈣含量減少，造成眼球外壁鞏膜彈力降低，易形成近視。

　　研究表明，喜歡吃軟的食物的人，視力會(huì)有不同程度下降。咀嚼會(huì)讓眼球晶體的肌肉得到調(diào)節(jié)。因此，多吃胡蘿卜、豆類、干果等耐嚼的食品，能預(yù)防近視。

　　7晚上看書開兩盞燈

　　床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會(huì)造成視疲勞；時(shí)間長了，第二天眼睛會(huì)發(fā)疼、發(fā)脹。如果一定要看，最好同時(shí)打開大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差。

　　8每天眨眼300下

　　每眨眼一次，就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，自然淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。此外，淚膜有清潔、保護(hù)眼表的作用，眨眼少了，還易導(dǎo)致角膜病變。一般來說，每天眨眼最少300次。

　　這些科學(xué)護(hù)眼常識為你的眼睛健康保駕護(hù)航。