視疲勞是由于各種病因使人眼視物時超過其視覺功能所能承受的負荷，導致用眼后出現(xiàn)各種視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以及影響正常視覺的一組癥候群。

　　視疲勞以患者眼部的主觀癥狀為主，還與全身或精神心理因素相互交織，而非獨立的眼病。

　　引起當代人眼視疲勞的最重要原因是長時間面對電腦等視頻終端設備工作和超負荷用眼。

　　這類情況發(fā)生的群體大部分是15~60歲人群，而且女性比男性更易發(fā)生視疲勞。

　　視疲勞的表現(xiàn)只是眼睛覺得“累”嗎？

　　視疲勞的表現(xiàn)多種多樣，不僅僅是眼睛覺得“累”，它主要表現(xiàn)包括：

　?。?）視覺障礙：近距離工作或長期處于閱讀狀態(tài)，出現(xiàn)了暫時性視物模糊或重影；

　?。?）眼部不適：眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛；

　?。?）全身癥狀：易疲勞，頭痛、頭暈，記憶力減退，眼脹時甚至惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經官能癥狀。

　　那么如何快速緩解雙眼視疲勞呢？下面教您幾個小妙招：

　　閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續(xù)使用電腦，應注意每45~60min休息一下，閉眼休息或站起來走動一下，讓眼睛離開電腦。

　　特意眨眼或試著打個哈欠

　　長時間緊盯屏幕使眨眼頻率減低，角膜更多時間暴露于空氣中，造成眼表水分蒸發(fā)加劇，降低其對眼表的濕潤作用是導致視疲勞的重要因素。所以當感覺視疲勞時，特意地眨幾下眼或者打個哈欠，濕潤眼睛的同時還能給眼睛小小的按摩。

　　眼部按摩

　　雙手大魚際（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根處，伸開手掌時明顯突起的部位）接觸摩擦，直到感覺發(fā)熱為止，然后，閉上雙眼，將發(fā)熱部位蓋住眼圈。重復3~4次左右，促進眼部微循環(huán)，有效緩解雙眼視疲勞。

　　眺望遠方

　　眺望遠方會使眼睫狀肌處于松弛狀態(tài)，促使眼部調節(jié)放松從而減輕眼疲勞。尋找一處10米以外的目標，如果有條件的話，最好是草地或綠樹。這里需要注意的是，佩戴眼鏡的近視患者需要戴上眼鏡眺望才能達到良好的放松效果。

　　用涼水洗臉

　　長時間過度用眼導致眼部充血發(fā)紅，用流動的涼水洗臉可緩解眼部充血癥狀，增強眼睛對疾病的抵抗力，保護視力。

　　眼保健操

　　簡單的眼保健操動作是減輕視疲勞的高效方式，所以當出現(xiàn)較重的視疲勞時，不妨做個眼保健操吧！

　　保障充足的睡眠

　　調整好睡眠時間。建議最晚在23：00睡覺，每天保證7~8個小時的充足睡眠。上班族可以中午小睡一會兒，研究顯示，午睡時間控制在20min左右有利于身心狀態(tài)的恢復，在緩解眼部疲勞的同時，提高下午工作效率。

　　如果視疲勞癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)或逐漸加重時，為防萬一，建議您及時到醫(yī)院就診，查明病因并及時治療。

　　日常生活中，一定要注意勞逸結合，擁有一雙會發(fā)現(xiàn)美的眼睛，總是不易疲勞的吧！