在生活中，由于很多人長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)，導(dǎo)致用眼過度，產(chǎn)生眼睛疲勞的癥狀，而用毛巾敷眼的方式來緩解眼睛疲勞非常普遍，那么，你知道眼疲勞應(yīng)該熱敷還是冷敷嗎？下面跟著小編來詳細(xì)了解吧！

　　熱敷眼睛有什么好處？

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效；現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷的主要目的是使血管擴(kuò)張，促進(jìn)炎癥吸收，減輕疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血的吸收消散，增加局部營養(yǎng)。家庭熱敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。（注意：急性結(jié)膜炎禁止做眼部熱敷）

　　眼部熱敷可促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的溫度，干眼癥患者若能持之以恒，對減緩不適有很大幫助，而對一般人來說，亦有一定的預(yù)防效果。

　　熱敷眼睛常見方法

　?。?）干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷10分鐘左右，每日2-3次。

　?。?）濕熱敷法：準(zhǔn)備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次10分鐘左右，每日2-3次?；虬褵崴谷胍怀诒?，眼部置于杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。

　　除了熱敷，保護(hù)眼睛還可以試試：

　　冷敷

　　冷敷可以緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞的癥狀，并且還可以緩解眼睛充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀，針對過敏性眼病及外傷48小時(shí)內(nèi)。做法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，時(shí)間為10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅(jiān)持效果良好。

　　鏈接：眼睛不舒服，多數(shù)人都會考慮敷眼來緩解。冷敷好，還是熱敷好？

　　一般的原則是，急性期用“冷敷”(冰敷)，慢性期則用“熱敷”。冷敷的目的，一則消腫，二則有止痛之效果。眼部外傷腫脹或眼皮手術(shù)後立刻冰敷，效果更佳。熱敷的目的在促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，有抗炎作用。慢性眼瞼炎、針眼、干眼等眼疾熱敷效果良好。

　　熱敷的正確方法

　　將干凈的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度梢為高一些)中。輕輕擰干后，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。交替使用熱毛巾，冷了再熱。每次熱敷五至十分鐘，一天三至四次。若須點(diǎn)眼藥水，則熱敷以後再點(diǎn)眼藥，效果更佳。熱氣敷或紅外線熱敷也可采用。但須小心，以免造成意外的傷害。

　　冷敷的正確方法

　　冷敷是以冰冷的紗布或毛巾敷在患部。最理想的冰敷是將食用冰塊放入消毒盆中，加入生理食鹽水或蒸餾水。再以無細(xì)菌紗布浸到盆中，拿消毒過的鑷子(或戴無細(xì)菌手套)輕輕擰干紗布後，將冰冷之紗布覆蓋手術(shù)之傷口或閉著的眼皮上。交替使用冰冷紗布，繼續(xù)敷用六至八小時(shí)；或是每次半小時(shí)，一天四至六次。變通方法是將冰塊放入有封口之塑料袋中。以干凈紗布(或干凈薄毛巾)覆蓋患部，再將裝有冰塊之塑料袋放在紗布上面。透過塑料袋及紗布，冷敷效果可傳達(dá)到眼皮或其他眼部組織。