隨著手機的頻繁使用，使用手機幾乎成為現(xiàn)代人工作和生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作需要、閱讀喜好，整天注視手機屏，時間長了，很容易患視覺疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼、干眼癥等。因此，經(jīng)常操作手機的人應(yīng)注意眼睛的養(yǎng)護。

　　那么，經(jīng)常用手機的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)護眼睛呢？

　　一般認為要注意以下幾個方面：

　?、俦苊忾L時間連續(xù)看手機，通常連續(xù)看一小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

　?、诒３至己玫墓ぷ髯藙?，如以一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看手機，休息一段時間。長時間看手機出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太陽穴。操作方法主要是揉。例如：

　　①揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約0.5厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍。

　?、谌嗨陌籽?。四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。

　?、廴嗵栄āＬ栄ㄔ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.ylymall.com/zxpd/1067205.html' target='_blank'>外眼角和眉梢之間向后約3厘米的地方，雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。整個按摩過程大約需要兩分鐘。

　　與此同時，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。通過按摩穴位和濕熱敷雙眼，可以達到增強眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺疲勞的功效。但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎癥擴散。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。