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電腦族,如何保護(hù)我們的眼睛?

2017-08-22 來源:石家莊眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持頸部直立,兩肩自然下垂,使上臂靠近身體,手肘呈90度彎曲。在操作電腦時,盡量使手腕保持水平姿勢,兩腿自然彎曲呈90度,并使兩腳平放著地,不要蹺二郎腿。坐的椅子要有靠背和扶手,并能自由調(diào)節(jié)椅子的高度。

  隨著科學(xué)時代越來越快的發(fā)展,電腦似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的必需品,很多人上班對著電腦,回家之后也對著電腦,但是長時候?qū)χ娔X對眼睛很不利,會使眼睛干澀、灼熱、有異物感、視力下降、有些還會招致頭痛等。那么,電腦族該怎樣保護(hù)眼睛呢?

  電腦工作者的日常保健方法:

  1.正確的姿勢

  保持頸部直立,兩肩自然下垂,使上臂靠近身體,手肘呈90度彎曲。在操作電腦時,盡量使手腕保持水平姿勢,兩腿自然彎曲呈90度,并使兩腳平放著地,不要蹺二郎腿。坐的椅子要有靠背和扶手,并能自由調(diào)節(jié)椅子的高度。

  2.保持皮膚清潔

  電腦熒光屏的表面有大量靜電,容易積聚灰塵,影響面部和手部等外露皮膚清潔,需要及時清洗皮膚。

  3.忙中偷閑

  在電腦前連續(xù)工作1小時后,可以休息10分鐘,到房間外面,活動活動身體。

  4.工作環(huán)境

  保證辦公室光線適宜,不可過亮也不可過暗。通風(fēng)好、室內(nèi)安靜。

  5.營養(yǎng)的補(bǔ)充

  長期在電腦前工作,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)容易被消耗掉,而視紫紅質(zhì)的主要合成物質(zhì)是維生素A,所以,電腦族要多食含維生素A豐富的食物,如:西蘭花、胡蘿卜、芒果、橘子、牛奶、瘦肉、動物肝臟等。

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