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眼干眼澀眼疲勞？秋季護眼記住這5個字！

2017-08-21 來源：平遙康明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：眨眼防干燥：眨眼動作對保護雙眼至關(guān)重要，對晶狀體和虹膜肌來說，“眨眼”是一個很好的放松，并且能讓眼睛得到潤滑。

　　“遠”

　　看遠防近視

　　長時間近距離看東西，會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。每隔一段時間，可站在窗口看看遠處的風(fēng)景。

　　注意：

　　不要讓陽光直射眼睛。

　　“動”

　　轉(zhuǎn)動眼球緩解疲勞

　　閉眼轉(zhuǎn)動眼球，能放松眼部肌肉，醒腦明目。

　　注意：

　　高度近視者轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

　　“暖”

　　熨目通經(jīng)絡(luò)

　　閉上眼睛，雙手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速按撫在雙眼上，此時眼睛會感覺到一股暖流通過。

　　注意：

　　在熨目前一定要洗凈雙手。

　　“潤”

　　眨眼防干燥

　　眨眼動作對保護雙眼至關(guān)重要，對晶狀體和虹膜肌來說，“眨眼”是一個很好的放松，并且能讓眼睛得到潤滑。

　　注意：

　　操作電腦、看書、開車等長時間用眼時，最好每分鐘至少眨眼5次。

　　“吃”

　　護眼黃金食物

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化為維生素A，可改善視力健康。

　　豬肝、羊肝

　　肝臟中的維生素A含量豐富，對視力有益。

　　富含花青素的食物

　　花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、櫻桃、西藍花等。

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