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如何應(yīng)對“辦公室眼病”?

2017-08-16 來源：北京華德眼科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：辦公室環(huán)境大多空氣不流通，長時間使用空調(diào)，空氣干燥；由于大量使用電器造成有害離子濃度增高；人員密度高，氧含量也下降；而眼睛又是人體最容易過敏的器官之一……，這些都會引起或加重“辦公室眼病”。

　　眼睛，是心靈的天窗，因此，目光是最富于表現(xiàn)力的一種體態(tài)語言。然而，電腦的普及率越來越高的時候，各種辦公室眼病應(yīng)運(yùn)而生。近年來越來越多的辦公室工作人員出現(xiàn)各種各樣頭眼部的不適癥狀：如眼痛，眼脹，眼干澀，異物感，頭痛等。

　　導(dǎo)致眼部疾病的幾個因素：

　　1.眨眼次數(shù)少導(dǎo)致“干眼病”：正常人每分鐘眨眼約20次，若次數(shù)減少至10次左右，眼睛仍可維持淚膜的完整。但倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　2.辦公環(huán)境因素：辦公室環(huán)境大多空氣不流通，長時間使用空調(diào)，空氣干燥；由于大量使用電器造成有害離子濃度增高；人員密度高，氧含量也下降；而眼睛又是人體最容易過敏的器官之一……，這些都會引起或加重“辦公室眼病”。

　　3.“集合功能”因素：人眼看遠(yuǎn)時雙眼視軸基本平行，眼肌處在相對放松狀態(tài)，人感覺舒適。看近時眼軸向內(nèi)交叉，這種雙眼同時內(nèi)收的狀態(tài)稱“集合”，又稱“輻輳”。所看目標(biāo)越近、看的時間越長，集合所費(fèi)的“力”就越大，人就越感到眼睛緊張、疲勞。

　　4.個人體質(zhì)因素：常坐辦公室而又缺乏鍛煉的人，體質(zhì)較差，平?？赡芗从幸灼凇⒁赘忻?、失眠、食欲不佳等問題；如工作時間久，加之上述任何因素，耐受性均較體健者差，更容易出現(xiàn)“辦公室眼病”。

　　怎樣應(yīng)對“辦公室眼病”？

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，即用眼過久，勞傷目竅血氣，會造成眼干澀、視物無力，不耐疲勞；久勞目力還可造成目絡(luò)淤阻，眼局部氣血不暢，甚至整個頭面部氣滯血瘀，出現(xiàn)種種不適。因“五臟六腑之精氣皆上于目”，所以防治應(yīng)從全身著手，“綜合治理”。應(yīng)當(dāng)采取的措施有：

　　1、鍛煉身體，平時即養(yǎng)成習(xí)慣，每周有規(guī)律鍛煉至少3次。鍛煉最好在視野開闊的場地進(jìn)行；而且不在強(qiáng)度多大，關(guān)鍵在能夠堅持。

　　2、辦公室每日開窗通風(fēng)至少2次，每次15分鐘以上。能不用空調(diào)時盡量不用，冬春干燥季節(jié)采取加濕措施。

　　3、連續(xù)用眼不超過40分鐘，即休息10分鐘。養(yǎng)成“上下課”習(xí)慣，“下課”時望遠(yuǎn)，散步，揉按穴位，點眼藥等。

　　4、冷熱敷：白天工間或感到眼睛非常疲勞、有分泌物時可用冷水洗、敷眼部，可以減輕眼部充血，洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物；每晚臨睡前仰臥閉目，以熱毛巾平敷于眼瞼上10分鐘左右，有助于促進(jìn)眼部血循環(huán)和局部代謝，緩解一天的疲勞，對輕度干眼、結(jié)膜炎也有治療作用。

　　5、揉按穴位：常用穴位有太陽、風(fēng)池、攢竹（眉頭）、魚腰（眉中）、承泣（下眼眶正中）等，每個部位每次揉50下，每日1—2次。

　　6、眼球操：坐或仰臥位，頭部不動，眼球作左右、上下、環(huán)形等運(yùn)動。每日1、2次。開始時應(yīng)速度緩慢，幾分鐘即可，適應(yīng)后可加快速度、加長時間。

　　7、飲食調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為目竅“至清”，內(nèi)涵“神水”，最易為火熱之邪和濁物所傷。辛辣之物傷津耗液，助火傷目，因此生蔥蒜、辣椒等應(yīng)盡量少吃。過食油膩之物會積生痰濁，蒙閉目竅，亦應(yīng)少吃。應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果。另外，中醫(yī)有“諸子明目”之說，一些子實類、堅果類食品可適當(dāng)食用，如松子、核桃、花生、枸杞子等。綠茶、菊花、蓮子心等對眼有益。

　　8、不亂用眼藥水：如果沒有明顯的分泌物和眼紅，沒必要使用抗生素。長期應(yīng)用抗生素也會造成干眼和過敏等問題。

　　9、女士最好化淡妝，已出現(xiàn)眼部癥狀最好不化妝。平時洗頭洗臉時一定避免各類洗滌、養(yǎng)護(hù)用品進(jìn)入眼部。染發(fā)劑以及氣味越香、色彩越鮮艷的用品越容易對眼造成損害。

　　10、淚膜隨眨眼運(yùn)動反復(fù)更新，使眼部得以保持清潔，細(xì)菌不易存留，所以眨眼是預(yù)防干眼病的良好方法。

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