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吃什么東西護眼?男女老少各有各的護眼方法!

2017-08-10 來源:邯鄲愛爾眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性容易氣血虧損,所以護眼的同時,也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆(夏天用,清熱解暑)或紅豆放一起,用小火煮上一鍋雜糧粥,既能補氣血,又能護眼睛。

  你知道眼睛的壓力有多大嗎?每天的工作生活導致眼睛壓力越來越大。我們從小就被告知要好好呵護眼睛,而現(xiàn)在食療方法特別流行,那么我們吃什么食物可以護眼呢?男女老少又有什么不同呢?

  男:炒雞肝配決明子

  養(yǎng)肝明目又護眼

  雞肝味甘性微溫,能補肝腎,治肝虛目暗。決明子是眼科里的常用中藥,有清肝明目的功效,再搭配上清熱解毒的黃瓜和補肝明目健脾的胡蘿卜,便是一款護眼良方,對緩和視物昏花、眼睛干澀等有非常好的效果。

  女:枸杞紅棗熬粥

  補血補氣視力

  女性容易氣血虧損,所以護眼的同時,也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆(夏天用,清熱解暑)或紅豆放一起,用小火煮上一鍋雜糧粥,既能補氣血,又能護眼睛。

  老:多吃黑木耳、胡蘿卜、山藥

  防眼睛受損

  上了年紀的人,患上高血壓或動脈硬化等健康問題的比例很高,這些健康問題都會對眼睛造成直接或間接的傷害。此時,調節(jié)血脂、降低血壓、補充維生素A,綜合起來護眼效果最好,這些需求可以通過一道炒素什錦來實現(xiàn)。

  小孩:三色蔬菜燴

  三種營養(yǎng)素益眼睛

  小孩視力發(fā)育不穩(wěn)定,更要注意從飲食方面補充營養(yǎng)素,以下介紹三類對孩童眼睛有較好保護作用的營養(yǎng)食品。

  第一種是富含維生素A、DHA和葉黃素的食品,如動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等;

  第二種是富含維生素C的食品,像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等;

  第三種就是鈣,有消除眼睛緊張的作用,如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等。

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